请问大家都是怎么戒掉沉迷手机的呀，我知道... 请问大家都是怎么戒掉沉迷手机的呀，我知道这样很不好，可是每次一玩手机就很上头，不知不觉就忘了时间，一玩就是好几个小时，根本停不下来，请问大家是怎么做到在上头时及时放下手机，或者怎么做到戒手机的呀？ 每次玩手机我都感觉内心有两个自己：一个说不能玩手机、停止玩手机、已经很久了…可是另一个就会说没事就一小会儿、再一小会儿、这一点儿看完… 每次都是后一个占了上风，每次累积就会导致长时间玩手机，每次都很痛苦。 请问大佬们都是怎么戒掉手机的呀？或者请问一般都是怎么戒毒的？求救救孩子吧[大哭][大哭][大哭][大哭]
请问大家都是怎么戒掉沉迷手机的呀，我知道...
请问大家都是怎么戒掉沉迷手机的呀，我知道这样很不好，可是每次一玩手机就很上头，不知不觉就忘了时间，一玩就是好几个小时，根本停不下来，请问大家是怎么做到在上头时及时放下手机，或者怎么做到戒手机的呀？
每次玩手机我都感觉内心有两个自己：一个说不能玩手机、停止玩手机、已经很久了…可是另一个就会说没事就一小会儿、再一小会儿、这一点儿看完… 每次都是后一个占了上风，每次累积就会导致长时间玩手机，每次都很痛苦。
请问大佬们都是怎么戒掉手机的呀？或者请问一般都是怎么戒毒的？求救救孩子吧[大哭][大哭][大哭][大哭]
您好，我是壹点灵的心理服务者吴晶京。
看到您的留言，觉得您真的很可爱，描述的画面这么生动，您说很困扰在玩手机的问题上有两个自己，非常矛盾，像两个小孩在打架。超我层面的你会对自己说要有规则，遵守规则，不能再玩手机了，看了很久了该停止了，这样太不好了。本我层面的你会对自己说还没玩够呢，真的难以放下手机。沉迷其中无法自拔，不知不觉中时间又过去了，也就这样日复一日，天天都会和手机在抗争，您现在感觉每天很痛苦，迫切想要知道怎么才能戒掉手机。
不知道您是学生还是工作了呢？您在看手机的时候感觉怎么样？每次看手机给你带来什么感受呢？看手机满足了您的哪些需求呢？有什么放松的方式呢？看了很久的手机以后您感觉怎么样？
给您几点建议供参考
第一，每天可以给自己规定看手机的时间，坚持做下去，能坚持一段时间之后就给自己一个想要的礼物，先从行为上改变吧。
第二，提升自己学习工作的动力，以此转移看手机的依赖。
第三，充实生活，培养让自己心情愉悦的兴趣爱好。
希望我的回复对您有所帮助，若有疑问，欢迎私信。