时常有挫败感怎么调节

因为野心大，目标高，现实的低能，懒惰，
让我时常感觉失败受到伤害，但是我不会放弃追求，却又没有追逐的能力。
我似乎决心不够，不愿吃苦。
很苦恼(๑ó﹏ò๑)

emm 2021年11月26日 13:27 IP属地: 江西

姚玲的回答

姚玲心理咨询师 IP属地: 未知 2021年11月26日 17:10

你好，我是壹点灵心理服务者姚玲，很高兴能回复你的问题。

看到你对自己的分析，你觉得自己的目标和野心超过了实际的能力和能付出的努力，所以经常会陷入自责和无能为力的挫败感中是吗？

你能够感受到自己一直徘徊在这个高目标、低行动力，然后体验挫败的事情循环里，说明你已经困在这个怪圈里很久了，也试图看明白，走出来，这是很好的自我觉察。

关于目标高、野心大，你可以具体列下事件，是在所有事情上都要力求完成最好，还是具体在哪些事情上才会给自己定很高的目标呢？完成这些目标能获得什么样的满足呢？这样思考可以帮助你理清什么原因让你觉得自己一定要定个高目标，那么高的期待究竟是谁施加给你的呢？

从另一个角度来思考，在定完目标后我们为什么不愿意或者不能付出相应的努力呢？如果完成目标除了能满足我们，可能会面对哪些失去吗，可以尝试找出阻碍你付出行动、下定决心的因素。

感谢你的信任，希望我的回答能对你有所帮助，如有疑问欢迎私信。