不喜欢和人起冲突的人怎么发泄情绪？ 我觉得自己还算是一个非常有立场的人，但是与人相处时却总是与人为善，不喜欢起冲突，即使我容易生气，但是我会为了维护关系也好，装有修养也罢，总不发火。但是我有时候好想发泄一下，甚至会幻想一下'暴力''毁坏'方向的场景，我该怎么释放自己的这种情绪呢？或者我平常应该怎么'发脾气'呢？谢谢。
不喜欢和人起冲突的人怎么发泄情绪？
我觉得自己还算是一个非常有立场的人，但是与人相处时却总是与人为善，不喜欢起冲突，即使我容易生气，但是我会为了维护关系也好，装有修养也罢，总不发火。但是我有时候好想发泄一下，甚至会幻想一下'暴力''毁坏'方向的场景，我该怎么释放自己的这种情绪呢？或者我平常应该怎么'发脾气'呢？谢谢。
您好，我是壹点灵的心理服务者吴晶京。
看到了您的文字描述，您说您是一个有立场的人，但与别人相处的时候，不喜欢冲突，希望与人为善，即使自己生气了，也会为了维护关系或让别人觉得你有修养而不发火，这会让你内心非常不舒服，有时很想发泄出来甚至会幻想一个暴力破坏的场景，不知道怎么才能释放掉负面的情绪而感到困惑。
我看到，您似乎无法接纳自己在别人面前不好，会在意别人怎么看待您，你通过幻想这样的自我保护的方式能让你好受些，尽管心里有很多情绪，但表面上依旧不希望别人能看到，压抑了情绪和想法，内心期待着被喜欢被认可，似乎只有满足了他人的需求，自己才是安全的，为了避免真实的不够好的自己因为会被拒绝被嫌弃而受伤，你选择了通过压抑，隐藏真实自己的需求而讨好他人，以建立和维系暂时和谐的关系，因为没有人是能脱离关系而存在的，人都需要在关系中获得滋养，支持和爱，似乎也会让你无法和别人建立深入深层的关系，你觉得是这样吗？
需要思考以下问题进行自我探索供参考
如果别人看到了你在生气，你会有哪些担心或顾虑吗？
你是怎么看待你生气的呢？
你觉得如果别人看到了你生气，会怎么看待你呢？
当您感觉到生气的时候，通常会通过什么方式让自己感觉好过些呢？都有过哪些尝试呢？你过往的尝试中哪些是无效的呢？无效的原因在哪里呢？
有没有过一次成功的经验您采用了不同的方式表达了自我真实的情绪呢？
给您的建议方向供参考
第一，你可以通过列举出自我接纳优点的清单方式来尝试更好的自我接纳，在一张白纸上写出自己至少10个优点，而且每个优点后面写出自己亲身做过的一件事，你会发现原来自己身上有那么多美好的存在。
第二，你可以通过写日记的方式来培养自信，提升自我价值感，把今天的自己与昨天的自己相比，做得好的地方，进步的地方记录下来，坚持写你就会发现自己每天的成长进步，你会变得越来越自信。
第三，可以在关系中尝试一致性表达，既能考虑到情境，看到别人的需求，同时也能够照顾到自己的需求，
第四，当别人的言语行为伤害到了你时，建议你真诚地说出内心真实的感受，避免对他人的行为做任何的评价。
希望我的回复对您有所帮助，若有疑问，欢迎私信。