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不喜欢和人起冲突的人怎么发泄情绪？
匿名
我觉得自己还算是一个非常有立场的人，但是与人相处时却总是与人为善，不喜欢起冲突，即使我容易生气，但是我会为了维护关系也好，装有修养也罢，总不发火。但是我有时候好想发泄一下，甚至会幻想一下'暴力''毁坏'方向的场景，我该怎么释放自己的这种情绪呢？或者我平常应该怎么'发脾气'呢？谢谢。
你好我是壹点灵心理咨询服务者马竞邦，很高兴能够解答你的问题。
我们都会有情绪，但不是所有的情绪都可以当场发泄出来，毕竟有仇当场就报了，那只存在影视剧中。
但情绪如果一直积累，伤身伤心。我们可以在不伤害他人的前提下，去疏导自己的情绪。
第一，去做一些对抗性的运动，比如篮球，拳击呀。名正言顺的揍人。
第二，玩一些对抗性的网络游戏。但是别上瘾哦。咱不能顾了这头，就忘了那头。
第三，嚎啕大哭。哭会引起大脑中多巴胺的分泌，也会产生预约的心情。
第四，去K歌，用声音把情绪发泄出来。
第五，想象发泄。你可以在你的头脑中发泄自己的情绪，对他们的不满，就像阿Q一样，我们需要点想象中的占便宜。
第六，摔东西。比如摔摔枕头啥的，咱别摔容易伤人的东西哦，比如锅碗瓢盆，摔了也是花的自己的钱。酒瓶子也别摔，容易伤人。伤人都还好 ，伤到花花草草就不好了。
第七，去看部电影吧，战争片恐怖片之类的。
前面我们说了如何发泄情绪。但是这个呢，治标不治本，也能改变点认知啥的，但毕竟比较慢。
你可能需要去了解， 你为什么害怕跟人起冲突。确实大家都不喜欢跟人起冲突。但就像中国常说的，我不惹事，但也不怕事。这种不怕事是不害怕冲突的后果，也有面对冲突的方法。
你呢，你害怕冲突的原因在哪里？是因为不敢得罪人，害怕别人因此不喜欢你？还是害怕不确定性呢？
但你愿意委屈自己，这就造成了你内心的冲突。
希望我的回答可以帮到你，有问题可以私信。
你好，我是壹点灵心理服务者金珊珊，很高兴回复你的问题。
能看的出来，你是一个特别善良，喜欢维持良好人际关系的人，可是在生活中总是有起冲突的事情，你总是以维护关系的老好人来委屈自己，时间久了，感觉自己特别憋屈，是这样的吗？
每个人对冲突的理解不同，你眼里的冲突是什么样子的？是破口大骂，跟别人打架，还是意见不同，坚持自己内心的想法？
你提到的维护关系，什么样的关系算是好的关系？永远意见相同，步调一致，还是一起吃饭玩耍，想干什么干什么，想说什么说什么？
闭上眼睛想象一下，如果这次你和朋友发生了矛盾，你按照内心的想法来，你内心的想法会怎么做？这样做会产生什么后果？是不是一定会发生呢？
你身边有没有和你关系特别亲密的人，当这样的朋友以你想做的方式来对你的时候，你的感受怎么样？是不是可以接受？如果可以接受，那么是不是你想做的可以被接受？
我没有办法知道你说的“冲突”的程度，无法做出更准确的判断，如果你想要发泄情绪，可以用你喜欢的方式，喜欢做的事情来发泄情绪，都可以，前提是不给别人带来麻烦和影响。比如，拳击馆，跑步，画画，唱歌，爬山，练字，可以根据自己过往的经验，和适合的情境合理安排。
感谢你的信任，希望我的回复能对你有帮助，如有疑问，欢迎私信。
您好，我是壹点灵的心理服务者吴晶京。
看到了您的文字描述，您说您是一个有立场的人，但与别人相处的时候，不喜欢冲突，希望与人为善，即使自己生气了，也会为了维护关系或让别人觉得你有修养而不发火，这会让你内心非常不舒服，有时很想发泄出来甚至会幻想一个暴力破坏的场景，不知道怎么才能释放掉负面的情绪而感到困惑。
我看到，您似乎无法接纳自己在别人面前不好，会在意别人怎么看待您，你通过幻想这样的自我保护的方式能让你好受些，尽管心里有很多情绪，但表面上依旧不希望别人能看到，压抑了情绪和想法，内心期待着被喜欢被认可，似乎只有满足了他人的需求，自己才是安全的，为了避免真实的不够好的自己因为会被拒绝被嫌弃而受伤，你选择了通过压抑，隐藏真实自己的需求而讨好他人，以建立和维系暂时和谐的关系，因为没有人是能脱离关系而存在的，人都需要在关系中获得滋养，支持和爱，似乎也会让你无法和别人建立深入深层的关系，你觉得是这样吗？
需要思考以下问题进行自我探索供参考
如果别人看到了你在生气，你会有哪些担心或顾虑吗？
你是怎么看待你生气的呢？
你觉得如果别人看到了你生气，会怎么看待你呢？
当您感觉到生气的时候，通常会通过什么方式让自己感觉好过些呢？都有过哪些尝试呢？你过往的尝试中哪些是无效的呢？无效的原因在哪里呢？
有没有过一次成功的经验您采用了不同的方式表达了自我真实的情绪呢？
给您的建议方向供参考
第一，你可以通过列举出自我接纳优点的清单方式来尝试更好的自我接纳，在一张白纸上写出自己至少10个优点，而且每个优点后面写出自己亲身做过的一件事，你会发现原来自己身上有那么多美好的存在。
第二，你可以通过写日记的方式来培养自信，提升自我价值感，把今天的自己与昨天的自己相比，做得好的地方，进步的地方记录下来，坚持写你就会发现自己每天的成长进步，你会变得越来越自信。
第三，可以在关系中尝试一致性表达，既能考虑到情境，看到别人的需求，同时也能够照顾到自己的需求，
第四，当别人的言语行为伤害到了你时，建议你真诚地说出内心真实的感受，避免对他人的行为做任何的评价。
希望我的回复对您有所帮助，若有疑问，欢迎私信。
你好，我是壹点灵心理咨询服务者李金龙，很高兴能够解答你的问题。
看得出来，你真的是个善良的人，但一定心理也积压了很多负面情绪吧，所以一定要正确的释放，这样才能确保身心健康。你可以尝试以下办法：
一，写感恩日记
朗达·拜恩在《力量》中提到，“当你感谢你所拥有的事物时，无论它们有多小，你都会得到更多那样的事物，如果你对目前拥有的金钱感恩，不管有多么少。你都会得到更多钱；如果你对一段关系感恩，即使它并不完美，这段关系将变得更好；如果你对目前的工作感恩，即使它不是你梦寐以求的，你将会在工作中获得更好的机会。因为，感恩是生命中强大的倍增器！”
用心寻找身边那些值得你感恩的事，即使很小，也会让你觉得生活很美好。
建议每天写一篇感恩日记，心情不那么好的时候拿出来看看，你会发现生命中有如此多美妙的事，拥有那么多，自然就不会心情低落了。可以说，感恩日记是提升幸福感最简单的方法。
二，找一个安静的地方，独处或冥想
众所周知，冥想可以放松身心。可以的话，找一个安静的地方，放下手机和电脑，与自己对话。或是跟着冥想音乐做练习，完了之后会觉得身心舒畅，不好的感觉就会烟消云散。
三，去公园散步
心情不好的时候，去外面走走，散散心。我喜欢去公园散步，亲近大自然，或者坐在树下跟树对话，感受彼此存在，因为树是跟大地连接的，你会接收到来自大地的能量，不好的情绪也就慢慢消失。
四，对着镜子笑
微笑，大笑都可以。身体的动作是可以影响大脑运作的，《正能量》一书中提到过一个实验：当人们做出恐惧的表情时，他们的心率会提高，体温下降；而当他们做出微笑的表情，则心率降低，体温上升。所以，朋友们，笑起来吧，就像从未受过伤一样。
五，圣多纳释放法
这是我在身心灵课程上学到的方法，强烈推荐。
圣多纳释放法的精髓是：它能帮你找到所有限制的最根本处，并且从最深的层次上释放它。基本流程有5步：
1，专注于你想解决的问题，然后允许你自己去感受，不论这一刻你的感觉是什么，麻木、痛苦、悲伤……都请你允许自己去感受。
2，问自己以下三个问题其中之一：我能放下这感觉吗？或我能允许这感觉在那儿吗？或我能接纳这感觉吗？
这些问题只是要问你是否能做到这些而已，是或否都是可接受的答案。通常，即便你的答案是“不”也能达到释放的效果，根据你的直觉回答，不要犹疑。
不管你的答案是什么都可以进行下一个步骤。
3，不管你一开始时是问哪个问题，接下去问自己这个简单的问题：愿意吗？也就是我愿不愿意把它放下？
如果答案是“不”或不确定，就问自己：我是要这感觉？还是要快乐？既使答案还是“不”，继续下一个步骤。
4，问自己这个更简单的问题：什么时候？
这是一个现在立刻就去做的邀请，意思就是现在。
你可能发现自己就这么简单地释放了。
5，有需要的时候，经常重复上述四个步骤，直到你完全从那感觉中释放；
在这5个步骤中，每一步都能释放一点。一开始可能效果不明显，坚持练习，很快就有效果。而你所释放的已经永远离去。
希望这些对你有所帮助。