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一上班就生气 边界一再被人侵犯，发了火却...
一上班就生气
边界一再被人侵犯，发了火却又自责
从小在冲突中长大的人
害怕冲突，却又为了自我权益不得不去冲突，冲突后又自责，太难了
你好，我是壹点灵心理服务者姚玲，很高兴能回复你的问题。
看到你的留言，在上班的时候经常会感到自己的权益和边界受到侵犯。在这一外力的作用下，你的内心不断经历着对外（攻击、发火）或对内（压抑、自责）的冲突，每个冲突背后都蕴含着一个循环，在这个循环怪圈里，你似乎被困住了，挣脱不出来是吗？
你说自己是在冲突中长大的人，不论事实如何，一个置身于冲突的孩子都是在经受攻击的，那些冲突跟你没有关系，却让你饱受伤害。这些伤痛影响着你现在看待冲突、应对冲突的方式，你对自己的边界很敏感，想保护自己别再受伤害，却又不知道如何保护自己，觉得自己的回应方式好像都会引起冲突，都不妥。
在感受到被侵犯时保护自己是一种本能，你说感到边界一再侵犯，都是怎样的情况会让你有这种感觉呢？另外保护自己的方式也有很多种，你经常会采用发火的方式，采用之后你会自责，那么在每一次感受到被侵犯时你觉得除了发火的方式还有哪些方式可以应对的？可以试着把这两种情况下的对应关系列一下，帮助自己梳理出适合你自己的应对方式。
感谢你的信任，希望我的回答能对你有所帮助，如有疑问欢迎私信。