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一上班就生气
边界一再被人侵犯，发了火却...
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一上班就生气
边界一再被人侵犯，发了火却又自责
从小在冲突中长大的人
害怕冲突，却又为了自我权益不得不去冲突，冲突后又自责，太难了
你好，我是壹点灵心理服务者卞梅。边界再次受到侵犯，顿时气愤涌上心头，以发火的方式表达了你的不满。从小生活在冲突的环境中，讨厌这种处理问题的方式，而恰恰自己又潜移默化的习得了父辈的问题处里方式，冲突后自责，自责后无法改变，循环往复，很痛苦对吗？很理解你的感受。
第一个原因内心太压抑
身处在每天都是指责、抱怨、吵架的家庭，你的内心积压了很多的情绪，比如愤怒、委屈等等。压抑的情绪已经达到了门限值，所以这个时候，外界稍稍有些不顺心的事儿、人，你的情绪就会喷涌而出。同时发完了火，你还会自责、羞耻，“我现在怎么这样啊！”，所以内心的压力并没有因为发火而释放，相反每次发完火，内心的自责和羞耻感会增多。
第二个原因是模式和认同的问题
你有没有发现自己在重复父辈的模式，“爸妈每天张口就没有好话”，你就“从心底厌恶任何人”，这两种反应其实是同一种模式。就是指责抱怨的模式。我们内心讨厌父母的部分，随着时间的推移，会惊讶的发现自己身上也有，这就是认同。我们在意识层面反对父母，但是在潜意识层面却对父母进行了认同。
首先，当别人首次触犯自己的边界时，让你感到不满时，要及时以合适的方式表达出来，让对方知道这种行为你是不接受的，不要有下一次了。而不是刚开始一再忍耐，一直蹦着最后爆发。
其次发火解决不了问题，只能使矛盾更大。遇事想发火时，心里默念冷静冷静，深呼吸缓和一下情绪。
希望我的解答能帮助到你。
你好！我是壹点灵心理咨询师罗宗驰。
看见你的信息，我非常理解你内心的心情，自己一上班就生气，自己的边界一再被别人侵犯，自己肯定会忍不住发火，但过后又会自责，这样确实让自己内心十分的不好受，更何况自己从小的生活环境就充满了冲突，这也一定程度上让我们的内心感到害怕。我们不妨静下心来想一下，先假设一下啊，想一下，假如说我们从小的生活环境中充满了爱心和关怀，当别人来侵犯我边界的时候，我们的内心会是什么感觉？极有可能我们会误判为来关心我们来了，那反之亦然，我们也有可能把关心误判为侵犯。现在我们为了不发生错误的判断，我们不妨先不去做出判断，也就是我们先不生气，心平气和的去工作、去做事情，这样我们也就不会有事后的自责了！相信我们会重新步入一个良性循环的氛围中。
感谢你的信任，希望我的回答能对你有所启发和帮助。
你好，我是壹点灵心理服务者姚玲，很高兴能回复你的问题。
看到你的留言，在上班的时候经常会感到自己的权益和边界受到侵犯。在这一外力的作用下，你的内心不断经历着对外（攻击、发火）或对内（压抑、自责）的冲突，每个冲突背后都蕴含着一个循环，在这个循环怪圈里，你似乎被困住了，挣脱不出来是吗？
你说自己是在冲突中长大的人，不论事实如何，一个置身于冲突的孩子都是在经受攻击的，那些冲突跟你没有关系，却让你饱受伤害。这些伤痛影响着你现在看待冲突、应对冲突的方式，你对自己的边界很敏感，想保护自己别再受伤害，却又不知道如何保护自己，觉得自己的回应方式好像都会引起冲突，都不妥。
在感受到被侵犯时保护自己是一种本能，你说感到边界一再侵犯，都是怎样的情况会让你有这种感觉呢？另外保护自己的方式也有很多种，你经常会采用发火的方式，采用之后你会自责，那么在每一次感受到被侵犯时你觉得除了发火的方式还有哪些方式可以应对的？可以试着把这两种情况下的对应关系列一下，帮助自己梳理出适合你自己的应对方式。
感谢你的信任，希望我的回答能对你有所帮助，如有疑问欢迎私信。