我是一名高三学生，晚上入睡困难，中午睡不...

你好，我是壹点灵心理咨询师高家玮，很高兴在这里遇见你。

从你的描述中，看起来你由于受到精神压力，造成晚上失眠，从而影响到了白天的正常学习，好像在恶性循环，让自己更加焦虑烦躁，是这样吗？

你提到你有病史，是指哪方面呢？现在还是否正常在用药，还是已经停药了？当下的这种失眠的躯体化反应和自己的病史有没有联系，最好做个检查，可以把自己的身体情况尽快和家长、老师做个反馈，先要解决生理上的问题，这是保证身体健康的前提条件。

另外关于焦虑的部分，因为你的描述不多，也很难帮你分析，自己不妨把这些情绪具体化，用纸笔将你担心的事情一条条写下来，再来看哪些内容是缺乏证据无法有效成立的；哪些内容是自己有资源、有能力解决的；哪些内容需要找到助力克服的；哪些内容暂时是难以实现的，可以分步完成，或者降低预期的……让自己对于困难的认识从情绪回归到理性当中。

另外老师建议你把注意力收拢在当下的学习、备考中来，在学习、生活尽量让自己进入“心流”的状态，用自己的身体去体会真实的感觉，减少大脑思维漫无目的的“神游”，降低你的内耗。生活作息可以做一些调整，早睡早起，多做运动，睡前不要刷手机，有条件的话每天找个固定的时间段做一些冥想训练。这些都能帮助自己更好地管理情绪。

你的网名叫做“蒸蒸日上的白扁豆”，老师不知道有什么特殊寓意，但仅从字面理解就是很振奋人心的，白扁豆除了能裹腹外，还有健脾化湿、消暑解毒的功效。老师相信你也愿意成为一位积极阳光，对人有益的有用之才，所以把这些经历当做你生活中的升级打怪、不断磨练的机会，用正向的目光去看待自己现在的处境。该治病治病，该调整调整，早日回归正常的学习生活中来。

希望我的答复对你有所帮助，如还有疑惑欢迎私信咨询，祝一切顺利，每一天都充满了爱和阳光。