我发觉一旦跟别人挑起一丁点的矛盾就会让我... 我发觉一旦跟别人挑起一丁点的矛盾就会让我非常的抓狂，我会疯狂到让自己无法想象的一种失态状态，事后待情绪冷静，一个人在那里仔细想确实很不对。但是我也没有什么办法。毕竟情绪一旦上来了，就像火山喷发一样，怎么都控制不住。这让刚入社会两年17岁的我非常的苦恼，如果再这样持续下去，我会交不到朋友的事业也不会一帆风顺。救命，我该怎么办？
我发觉一旦跟别人挑起一丁点的矛盾就会让我...
我发觉一旦跟别人挑起一丁点的矛盾就会让我非常的抓狂，我会疯狂到让自己无法想象的一种失态状态，事后待情绪冷静，一个人在那里仔细想确实很不对。但是我也没有什么办法。毕竟情绪一旦上来了，就像火山喷发一样，怎么都控制不住。这让刚入社会两年17岁的我非常的苦恼，如果再这样持续下去，我会交不到朋友的事业也不会一帆风顺。救命，我该怎么办？
你好，我是壹点灵心理咨询师高家玮，很高兴在这里遇见你。
通过你的描述，看起来你在面对和别人的矛盾时容易情绪失控，既没能解决问题，又让自己陷入到后悔、焦虑的情绪中，是这样吗？你提到你已经有所觉察这样的处理方式可能会对自己的生活造成较大的影响，不知道有没有做出一些什么样的努力呢？
人在面对压力时会发生各种各样的应对方式，主要和我们的童年经历以及认知模型有关系，选择用激烈的方式，本质上是对自我的保护，尤其是当你是一个敏感特质的人的时候，这种情况就更容易出现。所以首先，不要害怕自己的情绪，它本身是为了保护你而出现的，现在我们只不过需要换一种方式来保护自己而已。
老师建议你在两个方面适当调整，一是当矛盾爆发，你有感觉情绪正要向上涌的时候，立刻离开这个环境，进行深呼吸训练，鼻子吸气，嘴巴吐气，集中意念把愤怒焦躁的情绪先集中在躯体中的某一点，比如胸口的位置，然后感觉吐气时就顺带着把这股情绪慢慢带走了。也可以把这股情绪想象成一个陷阱，然后对自己默念：这么烂的陷阱还想骗我跳进去，我跳进去就输了。情绪稳定后，再就事论事地考虑处理方式，对自己有个信念：我要先把事办好，其他能挑动我情绪的都不过是一些小障碍物，休想拦住我。
二是平时的练习，每次如果出现了矛盾的情况，不管自己有没有控制住情绪，都可以找个日记本把这件事原原本本记录下来，进行反思，矛盾是怎么发生的？怎么样做会让矛盾不发生？发生后，自己哪里做得好，给自己表扬一下，哪里做得不够好，给自己提个建议下次再来怎么办？用自己和自己对话的形式帮助你慢慢调整认知框架。还可以用命名法，把矛盾或情绪起个名字，比如把发怒当做吃辣椒，一有这种情绪就告诉自己，要过雪山了，吃颗辣椒暖暖身子，翻不翻得过这座雪山，就看自己吃不吃得下这颗辣椒了。
这类的方法还可以用在遇到挫折、挑战时，我们各种负面的情绪上，比如沮丧、忧郁、焦虑、害怕等。
当然如果这种情绪一直挥散不掉，并且伴随着躯体化症状明显，影响了身体和生活，还是需要及时向专业的心理咨询师来寻求帮助。
希望我的答复对你有所帮助，如还有疑惑欢迎私信咨询，祝一切顺利，每一天都充满了爱和阳光。