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我发觉一旦跟别人挑起一丁点的矛盾就会让我...
祥和的醉冬
我发觉一旦跟别人挑起一丁点的矛盾就会让我非常的抓狂，我会疯狂到让自己无法想象的一种失态状态，事后待情绪冷静，一个人在那里仔细想确实很不对。但是我也没有什么办法。毕竟情绪一旦上来了，就像火山喷发一样，怎么都控制不住。这让刚入社会两年17岁的我非常的苦恼，如果再这样持续下去，我会交不到朋友的事业也不会一帆风顺。救命，我该怎么办？
您好，感谢您对平台的信任，我是壹点灵心理咨询师张应秀，很高兴遇见您。
您17岁，遇到一丁点矛盾情绪会失控，如火山爆发一样，怎么都控制不住，可是您还是有了觉察，情绪冷静下来后，您想想是自己不对，不能那样发脾气，事后会有后悔，焦虑，纠结，迷茫，困惑，痛苦，是吗？
现在似乎有一些担心，担心这样下去会影响您的人际关系和事业的发展，是吗？您想解决的是如何控制自己，不乱发情绪，是吗？
您现在已经觉察到这些了，真好，为您点赞，觉察是改变的开始，痛苦是改变的开始呢。
建议如下：随时觉察您自己的情绪，一旦要去抓狂，就让自己深呼吸，10秒钟，您的情绪就会平缓很多，之后您再去处理和别人的矛盾。
接纳自己的不足，这些是自己的一部分，也去练习接纳别人不足，那也是它的一部分。学习转身离开当时让自己抓狂的场景，离开一会，转身回来后情绪也会有改变。
找到发脾气的根源，来自哪里，自己怎么就喜欢发脾气呢，那里有什么偏差的信念和认知吗？去矫正偏差的认知。祝您一切顺利！
希望我的回复能帮助到您， 如有问题欢迎私信。