怎么感觉我姐和我妈在家我就很不自在呢，就... 怎么感觉我姐和我妈在家我就很不自在呢，就不知道自己该干点啥，然后我就老想按照我既往的习惯起床叠被子洗漱吃饭歇歇或者忙自己的事 但是我姐一来我就没办法按照我的习惯去进行，而且我姐就是得一直看视频，我就容易被她影响也看视频就不知道干嘛了，然后本来要做的事也没做，然后今天身体不舒服，感觉有好多事没做心里很着急，但是脑子又转不动，就想让自己歇歇，但是自己内心又没办法和自己相处，就没办法心安理得的放松的让自己看视频，这是咋了
怎么感觉我姐和我妈在家我就很不自在呢，就...
怎么感觉我姐和我妈在家我就很不自在呢，就不知道自己该干点啥，然后我就老想按照我既往的习惯起床叠被子洗漱吃饭歇歇或者忙自己的事
但是我姐一来我就没办法按照我的习惯去进行，而且我姐就是得一直看视频，我就容易被她影响也看视频就不知道干嘛了，然后本来要做的事也没做，然后今天身体不舒服，感觉有好多事没做心里很着急，但是脑子又转不动，就想让自己歇歇，但是自己内心又没办法和自己相处，就没办法心安理得的放松的让自己看视频，这是咋了
你好，我是壹点灵心理咨询师高家玮，很高兴在这里遇见你。
通过你的描述，看起来当你的姐姐和妈妈在家时你会感到很不自在，身体也有木僵的感觉，思维也会和往常不一致，这让你感到很焦虑和担忧，是这样吗？当你已经意识到自己的这些变化和姐姐、妈妈在场有关系后，不知道有没有尝试一些什么努力去改变这种状态呢？
请问你是一直和姐姐、妈妈生活在一起还是分开居住的，她们只是偶尔来一下呢？如果是偶尔来一下的话，是否她们的生活作息规律和你自己的有所不一样，而你过于在乎她们的感受，迫使自己要和她们同频，造成了适应性的障碍。如果你们是经常住在一起的，那这种感觉是从什么时候开始的呢？老师相信应该不会从小就有这种表现吧，中间经历了哪些事情会让自己忽然意识到自己在这样的环境中感觉与她们格格不入呢？或者再回想一下，除了她们之外，还有谁在场的环境会让你有类似的感觉呢？是不是对其他惧怕的人投射到了妈妈和姐姐身上？
你提到这种思维迟钝、不知道做什么，甚至身体僵硬，在心理学上叫做“推行”，是一种自我防御的机制。是指人们在受到挫折或面临焦虑、应激等状态时，放弃已经学到的比较成熟的适应技巧或方式，而退行到使用早期生活阶段的某种行为方式，以满足自己的某些欲望。是一种不成熟的心理防御机制。 这种现象，各年龄阶段均可看到。例如，有一个5岁的孩童，本来已经学会了自行大小便，后来突然开始尿裤、尿床。为此，其母烦恼异常。经过仔细分析，才了解到这家新近添了一个婴儿，母亲把全部精力放到这个小弟弟身上，整天“端屎端尿”，而无暇顾及“不惹麻烦”、“能自己照顾自己”的“乖哥哥”。这个男孩子发觉不能像从前一样获得父母亲的照顾，便出现退行。
你在这个妈妈和姐姐在场的环境中有感受到什么压力吗？不妨可以把这些情绪和害怕的点写下来，再来找有没有什么证据支持它。或者和她们开个家庭会议，讨论一下自己的感受，不要吝惜寻求支持和帮助。对付焦虑最好的方式就是直面它，感到自己的情绪上升到极点后自热而然地平复下去，这个时候你去做点事情，不论多小都行，当你完成它时，你会感到很轻松，这些焦虑也就不是什么大问题了。
如果你现在感到症状很严重，对身体已经造成了一些影响的话，建议最好的方式还是找专业的心理咨询师来帮助你。
希望我的答复对你有所帮助，如还有疑惑欢迎私信咨询，祝一切顺利，每一天都充满了爱和阳光。