想成为一个正常人 敏感多疑，特别容易胡思乱想，我想把这些精力和时间用在学习上，但是做不到。因为别人的一句话会思虑一天，别人多看了你一眼，就会感觉我怎么了哪里出问题了或是对我有意思 整的自己紧张兮兮的。像我这样的人能改变吗？
想成为一个正常人
敏感多疑，特别容易胡思乱想，我想把这些精力和时间用在学习上，但是做不到。因为别人的一句话会思虑一天，别人多看了你一眼，就会感觉我怎么了哪里出问题了或是对我有意思 整的自己紧张兮兮的。像我这样的人能改变吗？
您好，我是壹点灵心理服务者张梦珂。
从您倾诉的内容中，可以感受到，您在生活中、学习中，时常因为别人的一句话或者看法而扰乱内心的节奏，影响到您的情绪。这是您感到焦虑不安、紧张、害怕，对吗？
身处这个社会中，我们扮演着不同的角色，别人对我们有所期待，所以才会产生对我们的评价与看法。然而他们每个人期待都不同，我们又要如何做呢？面临这些人各种各样的看法与评价，我们感到有情绪，这是正常的。
您是否想过，您这么害怕别人的看法与评价背后，是在恐惧什么呢？您对您自己的看法是如何的呢？别人的看法您真的觉得认同吗？在过往成长环境中，您是否也经历过比较深刻的被评价的时候？当时是如何的场景？面对别人的评价和看法，您是否有与其就事论事沟通过？结果如何？
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助。