怎样学会缓解压力？

珍珠～ 2022年01月18日 18:22 IP属地: 陕西

李一宁的回答

李一宁心理咨询师 IP属地: 浙江 2022年01月18日 19:13

你好，我是壹点灵的心理服务者李一宁。

不清楚发生了什么事让你感到有压力，在这里和您分享一下如何从三个层面缓解压力：

一、远离压力源：眼不见心不烦

二、调节情绪：做自己喜欢的事情，看书、散步、画画、听音乐、运动、和朋友倾诉，逛街甚至是大哭一场都可以释放情绪，瑜伽、正念冥想等呼吸放松训练能快速将情绪调整到平和。

三、认知层面：人的观念往往会完美化、灾难化、扩大化，认知行为学派的咨询师会帮您快速识别出不合理认知，从根源上改变你对诱发事件的看法和观点，从而减少压力。

希望我的回答对您能有所帮助，如有疑问欢迎私聊。