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工作不顺心烦躁
年终考评给了待改进，年终奖几乎没有了，年后还面临降薪。还有房贷要还，想换工作，30多了感觉年纪大了怕互联网找不到好工作。
您好！我是壹点灵心理服务者王嘉颖，你的压力和困扰能够里理解，本来一年到头都很期待年终奖，现在没有了，而且有房贷压力，同时感觉到你对年龄大了找工作有些焦虑，你现在的困境，很多在一线城市里打拼的伙伴也遇到。
面临这样的压力，对你来说，目前最重要的是先疏导好自己的情绪，要不然，情绪会把你的思维带走，一直让你想一些不好的事情，负面想法和不良情绪一直循环，你就更难受，更担忧，更焦虑了。
你可以把现在的一些想法以及情绪感受记录下来，然后换成一些积极正面的想法，如此情绪便会有些转变，这是情绪三栏法；或者做一些放松练习，让心情稍稍平复。当然你也可以倾诉一下，从不同的角度来看待发生的事情。
当情绪好转后，你在回头看看面临的挑战，你会有一些新的启示。如果想缓解压力，欢迎私聊我。
愿你一切都好，最主要是开开心心！