社交恐惧症加自卑 自卑和社恐让我感觉好累，每天像个罪人一样，因为小时父母管教原因导致心理出现了怕见人，因为犯错误父母就会不分场合打我，让我觉得好丢人不敢出门，不敢和朋友玩，但其实父母对我很好的，学习，工作，和结婚父母都给我很大安排！说下现在困扰我的病态，现在30岁了，极度自卑，就是出门走路都不自然，就觉得所有人都在看我议论我，甚至过马路等红灯，觉得马路上所有车辆都在观察我，然后不敢过马路，但这种情况要是跟着朋友一起走就不会怕，我每天下楼买东西都要等黑天，就是怕别人看见自己，我本人一米八，长得也可以，就是那种相亲一次成的，我没有夸自己的意思，是真的！相亲无数次女方都同意，只是我心里原因处一段时间就分了，最后也是家里紧逼才结婚，婚后一样自卑社恐，甚至去她家，每次去都感觉上刑场一样，因为这个跟老婆无数次吵架，觉得都不理解我，我也要强没有跟她说我心里状态怕她害怕！结婚四年在吵吵和和中度过，最后离婚了！为了这个社恐，我试图锻炼自己，让自己自信起来，我选择去酒吧，去人多的地方玩，旅游，还有纹身，可。。。。。都无济于事！去心里医院查过，说我精神分裂，但我没有幻听，幻视，也没有那些暴力倾向，我什么都懂，在外人同事面前我都正常交流！我现在就是想问一下，我要怎么克制社恐和这个自卑，要不要药物治疗？有跟我一样的朋友吗？你是怎么克服和恢复的？麻烦你告诉我，让我摆脱这个困扰！
社交恐惧症加自卑
自卑和社恐让我感觉好累，每天像个罪人一样，因为小时父母管教原因导致心理出现了怕见人，因为犯错误父母就会不分场合打我，让我觉得好丢人不敢出门，不敢和朋友玩，但其实父母对我很好的，学习，工作，和结婚父母都给我很大安排！说下现在困扰我的病态，现在30岁了，极度自卑，就是出门走路都不自然，就觉得所有人都在看我议论我，甚至过马路等红灯，觉得马路上所有车辆都在观察我，然后不敢过马路，但这种情况要是跟着朋友一起走就不会怕，我每天下楼买东西都要等黑天，就是怕别人看见自己，我本人一米八，长得也可以，就是那种相亲一次成的，我没有夸自己的意思，是真的！相亲无数次女方都同意，只是我心里原因处一段时间就分了，最后也是家里紧逼才结婚，婚后一样自卑社恐，甚至去她家，每次去都感觉上刑场一样，因为这个跟老婆无数次吵架，觉得都不理解我，我也要强没有跟她说我心里状态怕她害怕！结婚四年在吵吵和和中度过，最后离婚了！为了这个社恐，我试图锻炼自己，让自己自信起来，我选择去酒吧，去人多的地方玩，旅游，还有纹身，可。。。。。都无济于事！去心里医院查过，说我精神分裂，但我没有幻听，幻视，也没有那些暴力倾向，我什么都懂，在外人同事面前我都正常交流！我现在就是想问一下，我要怎么克制社恐和这个自卑，要不要药物治疗？有跟我一样的朋友吗？你是怎么克服和恢复的？麻烦你告诉我，让我摆脱这个困扰！
你好，我是壹点灵心理咨询师高家玮，很高兴在这里遇见你。
通过你的描述，能看到你在生活中对一些特定场景和社交有比较强的恐惧感，对自己的正常生活也带来了很多的困扰，而且持续时间也比较长，可以想象一路过来你心里承受的压力一定很大。
鉴于你已经去过医院做过评测，医生也有相应的诊断，如果是正规的医疗机构，也是真实的量表测评的话，我们还是应该相信专业。如果不放心，可以找平台线下的心理咨询再来帮你做一次测评，确认一下究竟是否是精神分裂还是神经症，或者疑似神经症。一般来区分心理正常与不正常主要有三个原则，一是主客观世界统一性、心理活动内在协调一致性、个性相对稳定性；二是典型症状DSM-5测评结果；三是是否有自知力，会不会主动求医。再从病程、精神痛苦程度和社会功能三个维度打分，仅从你的描述来看，似乎还达不到心理异常，可能属于神经症或疑似神经症。这个最好还是线下专门做检查。不论是否属于那种情况，都需要自己正确面对，正确理解，不要有污名化，也不要过于负担，就像禅宗里倡导的修平常道，守平常心一样，做好当下的每一件事，该干嘛就干嘛，这才是对自己最大的关爱。
有个心理学家把一些心理问题比喻成佛教里的闭黑关。一些得道高僧在修行时会进行闭关，而且是在密不透光的地方闭关，短则数日，长则数年，时间久的还有人护关，提供一些简单的食物。为什么要闭黑关，就是要隔绝自己的五感，分不清真实的白天黑夜，仿佛永远在梦中，这样更能进入自己的内心，获得真理的启示。一些心理学大师，比如佛洛依德、荣格都曾患过不同程度的心理疾病，阿德勒、艾瑞克森则是长期身体患病，就好比闭关一样，不过我们可以说他们是“闭白关”，当他们从症状中走出来后整个思想境界和理论水平得到了巨大的提升。所以不妨也把自己的现状想象成一种修行，只是一个破茧成蝶前的等待期。
泰戈尔说：只有经历过地狱般的磨砺，才能练就创造天堂的力量；只有流过血的手指，才能弹出世间的绝响。如果觉得自己的力量还不够，或者还需要一些支持，可以通过心理咨询的方式，由专业的老师帮助你。不管过去如何，未来怎样，希望你首先关注自己的当下，就像有句话说的那样“让人疲惫的不是遥远的路，而是我们自己鞋子里边小小的沙粒”。学习与生命一起流动。
希望我的答复对你有所帮助，如还有疑惑欢迎私信咨询，祝一切顺利，每一天都充满了爱和阳光。