沉迷手机，影响学业怎么办？ 对于手机的成瘾程度已经影响到毕业了。仔细思考了一下，才觉得我对于自我的认知和人际关系的满足感，都是来源于网友们与我的关系。当我将自己放在现实中时，除了我的室友，没有任何一个身边的人可以分享喜怒哀乐。甚至吃饭都不知道找谁一起。我的学业也是，一想到就感到抗拒和压力，尤其是落后那么久，一点也不想碰那烂摊子，只有网络世界才能提供逃避。但是沉迷网络世界这么久以来，现实生活中的所有东西都没有长远打算，一切都一团糟。我觉得早晚会为现在的状态付出代价，但完全不知道如何摆脱，我也不想因此与熟悉的网友们疏远。他们对我的生活没有助力，但他们能真正认识到我，也喜欢我，会想着我，给我祝福。我不知道怎样从一个世界里脱离，去面对另一个世界。
沉迷手机，影响学业怎么办？
对于手机的成瘾程度已经影响到毕业了。仔细思考了一下，才觉得我对于自我的认知和人际关系的满足感，都是来源于网友们与我的关系。当我将自己放在现实中时，除了我的室友，没有任何一个身边的人可以分享喜怒哀乐。甚至吃饭都不知道找谁一起。我的学业也是，一想到就感到抗拒和压力，尤其是落后那么久，一点也不想碰那烂摊子，只有网络世界才能提供逃避。但是沉迷网络世界这么久以来，现实生活中的所有东西都没有长远打算，一切都一团糟。我觉得早晚会为现在的状态付出代价，但完全不知道如何摆脱，我也不想因此与熟悉的网友们疏远。他们对我的生活没有助力，但他们能真正认识到我，也喜欢我，会想着我，给我祝福。我不知道怎样从一个世界里脱离，去面对另一个世界。
您好，我是壹点灵心理服务者张新颖，很高兴能回答你的问题。
通过你的表达，想要摆脱手机的束缚回到现实世界，但是却有深深的无力感，能感受到你的无奈和困惑，是这样吗？
首先，你能觉察到当下自己对于手机依赖的现状，并且想要做出改变，就是很了不起的了！恭喜你，当你想要改变的时候，就已经在发生改变了。
在和网友相处的过程中，有一种现实世界补充的满足感，所以不断的想去和网友相处。而一个人的精力是有限的，难免顾此失彼，也就冷落了现实中的人事物，从而产生了苦恼。
建议：1.给自己的时间做规划，目前现实和网络每天都花费多少时间？重新分配一下，把用在网络上的时间逐步缩短，达到平衡。2.多和身边的人交流，比如每天和1～3个人聊天，或者和一个人聊30分钟，慢慢找到现实世界带来的真实感。3.安排现实的活动，比如打球、逛街、跑步等。4.培养自己现实的爱好，回忆自己以前有过哪些爱好，可以花时间做起来，慢慢成为习惯。
总之，不论现实还是网络，没有好坏，也都是我们需要的，如何平衡它们，然后让自己的生活达到自在满足，就是目标。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。