沉迷手机，影响学业怎么办？

对于手机的成瘾程度已经影响到毕业了。仔细思考了一下，才觉得我对于自我的认知和人际关系的满足感，都是来源于网友们与我的关系。当我将自己放在现实中时，除了我的室友，没有任何一个身边的人可以分享喜怒哀乐。甚至吃饭都不知道找谁一起。我的学业也是，一想到就感到抗拒和压力，尤其是落后那么久，一点也不想碰那烂摊子，只有网络世界才能提供逃避。但是沉迷网络世界这么久以来，现实生活中的所有东西都没有长远打算，一切都一团糟。我觉得早晚会为现在的状态付出代价，但完全不知道如何摆脱，我也不想因此与熟悉的网友们疏远。他们对我的生活没有助力，但他们能真正认识到我，也喜欢我，会想着我，给我祝福。我不知道怎样从一个世界里脱离，去面对另一个世界。