沉迷手机，影响学业怎么办？ 对于手机的成瘾程度已经影响到毕业了。仔细思考了一下，才觉得我对于自我的认知和人际关系的满足感，都是来源于网友们与我的关系。当我将自己放在现实中时，除了我的室友，没有任何一个身边的人可以分享喜怒哀乐。甚至吃饭都不知道找谁一起。我的学业也是，一想到就感到抗拒和压力，尤其是落后那么久，一点也不想碰那烂摊子，只有网络世界才能提供逃避。但是沉迷网络世界这么久以来，现实生活中的所有东西都没有长远打算，一切都一团糟。我觉得早晚会为现在的状态付出代价，但完全不知道如何摆脱，我也不想因此与熟悉的网友们疏远。他们对我的生活没有助力，但他们能真正认识到我，也喜欢我，会想着我，给我祝福。我不知道怎样从一个世界里脱离，去面对另一个世界。
沉迷手机，影响学业怎么办？
对于手机的成瘾程度已经影响到毕业了。仔细思考了一下，才觉得我对于自我的认知和人际关系的满足感，都是来源于网友们与我的关系。当我将自己放在现实中时，除了我的室友，没有任何一个身边的人可以分享喜怒哀乐。甚至吃饭都不知道找谁一起。我的学业也是，一想到就感到抗拒和压力，尤其是落后那么久，一点也不想碰那烂摊子，只有网络世界才能提供逃避。但是沉迷网络世界这么久以来，现实生活中的所有东西都没有长远打算，一切都一团糟。我觉得早晚会为现在的状态付出代价，但完全不知道如何摆脱，我也不想因此与熟悉的网友们疏远。他们对我的生活没有助力，但他们能真正认识到我，也喜欢我，会想着我，给我祝福。我不知道怎样从一个世界里脱离，去面对另一个世界。
您好，我是壹点灵心理服务者张梦珂，很高兴能为您解答。
从您的文字中，您说您感受到手机及网络的成瘾程度已经影响到现实中学业，这让您感受到迷茫和焦虑、甚至对未来有着一种危机感，对吗？
能在思考后意识到您对于网络的依赖，是源自于与网友的关系，这种关系中，您可以获得被喜欢、被牵挂、被祝福的感受，当然，您也意识到他们对您现实生活没有助力，唯一有的，是精神内心的正面感受。
但我们终究要面对现实生活，一时的逃避，只是暂时的。能察觉到这个层面，也反映您自省能力很好，也是个很想为自己人生负责的人。只是目前您不知道如何处理这种一团乱麻的处境，想到现实中毫无头绪的处境，您就感到无力和迷茫。所以您有情绪和逃避反映，很正常，是可以理解的。
您不妨思考一下，您对现实生活的逃避，是从什么时候开始的？当时发生了什么？您除了手机与网络之外，在现实生活中有没有其他感兴趣的事，可以让您找到成就感、满足感？您逃避的现实，在您看来是什么样的？让您不想面对的是什么？
首先认识到手机网络成瘾的原因，就已经是进步了。建议您平时多在现实生活中寻找一些有成就感满足感的事情，与现实中的人去互动，建立良好友谊。慢慢地感受他们对您的关心和喜欢。相信这会帮您找回一些面对现实生活的动力。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助。