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为什么今夜迟迟难以入睡？
不知道为什么今夜迟迟不愿意入眠？
是因为晚上运动太多了吗，身体原因无法平静下来。思维的惯性又把我拉回那个状态。
还是因为心里的纠结，还是因为太多的事情没有做完，心里放不下这些，还是在担心别人的问题，自己还有些东西没能总结下来。
又或许是因为晚上的思维活跃不想错过吗，还是说对今天不满意总想再抓住一些东西。
启发总是在运用知识的时候才产生的。
好不容易建立起来的习惯又要被打破，总之今天睡去新的一天要开始了。
您好！
看到您的帖子感觉到您对自己的困扰有一定的觉察能力，对影响睡眠的因素做了简单分析。
入睡困难的确让人很痛苦。
一般来说引起入睡困难有几种原因：
1、环境的变化，比如换了新的环境，比如外界嘈杂，有噪音；
2、睡眠卫生习惯不良：比如睡眠时间不稳定，午睡时间过长，睡前追剧，思考问题，睡前饮用了神经兴奋类的物质如茶，咖啡等；
3、心理因素导致：比如焦虑情绪会引发入睡困难，反复思考，担心即将发生的事情，比如第二天的工作，即将面临的考试、择业等；
4、睡眠规律紊乱：轮班工作，长时间休假，熬夜；
5、主观性失眠：睡眠感知不良，总感觉自己没有睡着。
然后要明确出现入睡困难有多长时间了，第二天是否有明显的不适，是否影响日常生活：
1、如果是偶然性失眠，持续时长小于一个月，多见于环境变化等应激事件，当外因去除后可能会很快缓解；
2、如果是频繁性失眠，持续时间长，大于一个月，有明显的不适，就需要找专业的人员咨询，明确原因，对症治疗。
那么怎样养成良好的睡眠习惯：
1、入睡前1小时不做剧烈运动；
2、白天用脑过度晚上就需要抽空处理清空脑子里的想法和问题，至少要在睡前1小时进行；
3、入睡前可以听一些助眠舒缓放松的音乐，音量要小；
4、如果不能很快入睡，可以起床，喝口水，上个厕所，做一些放松的活动，再去入睡，避免灰心焦虑的想法；
5、接纳自己今天可能睡得时间有点不足，只要白天精力很好，就不必过于焦虑。
从您的描述看你可能属于：
1、睡眠卫生习惯不良，您可以对自己的运动时间进行调整。
2、思考的太多，焦虑情绪明显。您可能是最近工作生活的压力比较大，导致人一直处在紧绷的状态。你可以感觉一下自己的身体，是不是很紧张，有没有坐不下去的现象，会不会容易发脾气。
3、睡前考虑问题会让大脑皮层处在兴奋状态，有时会越想越兴奋，让人陷制一种情绪里，此时可以比如起来走走，就像踩了一下刹车，从那个情绪里走出来。
4、如果是经常性的，影响了第二天的工作生活，就需要对自己的生活进行盘点，进行适当的减负，必要的时候还可以找专业人员的帮助。