如何控制自己的“负面情绪”？ 我老是以一些小事情和他说分手，但是他好像一点都不在乎 我不知道自己怎么了 感觉和疯子差不多 感觉离开他我就不能活一样让他越来越讨厌我 老是说一些伤人的话 我很理智可是我控制不住自己
如何控制自己的“负面情绪”？
我老是以一些小事情和他说分手，但是他好像一点都不在乎 我不知道自己怎么了 感觉和疯子差不多 感觉离开他我就不能活一样让他越来越讨厌我 老是说一些伤人的话 我很理智可是我控制不住自己
1、你总是以一些小事情和他说分手。
是因为你具有“糟糕至极”的自动思维。这一种自动思维方式往往会在你遇到一些任何你不能把控的事情（哪怕是小事），也会把后果想的很严重，而且这样的严重后果是你的潜意识不能接受的。所以你企图用自己能够掌控的方式去阻止这种糟糕事件的发生（比如提出分手）。
2、他好像一点都不在乎。
这是因为他与你对待这件事的认知完全不同。他认为这是一件很小的事情，根本不足以引起严重的后果(是一种健康的思维方式)。他的问题仅仅在于跟你的思维方式不同，所以由认知所导致的行为也就不同。因为他根本不知道你的思维里面会有那么多糟糕至极的想法。
3、你不知道自己怎么了？感觉自己跟疯子差不多，离开他你就不能活了一样。
是因为你从根本上缺乏安全感。这可能是由于你的原生家庭和成长经历所导致的。需要花一定的时间去认识自己，并且对自己有所觉察。因为一个人要想在亲密关系中相处的好，首要的前提是要学会认识自己，并与自己和睦相处。
4、你说他越来越讨厌你，你却控制不住你自己。
这是因为你们在遇到某个事件的时候思维的出发点是完全不同的。并且在这个过程当中可能也缺乏有效沟通。也就是说，你或许没有准确的表达自己的情感与需求，只是一味的用情绪发泄和愤怒，甚至于威胁去应对他。而他在这种方式的影响下，久而久之可能会对你产生一些误解。觉得你可能在不断的否定他，让他对你们这段关系越来越产生怀疑。所以，学会正确表达自己的情绪，是控制情绪的第一步。切忌一味的用愤怒、指责、宣泄来表达情绪。