如何走出“工作”带来的负面情绪？

您好，我是壹点灵心理服务者张旖，很高兴能回答你的问题。
成年人的世界都不容易，在职场中会有很多压力、委屈和无奈，有些人会因此产生负面情绪，严重的甚至会影响正常的工作和生活。再者由于是自己不喜欢的工作，继而对工作中的一些活动也不感兴趣，每天都提不劲儿，没动力，因此你感到很焦虑很迷茫。
职场中不管是谁，不管工作多久，都会有各种各样的压力和心理上的负担。每个人或多或少都会难以控制自己的情绪。所以你出现的这种情绪和心理是可以理解的。
如果一个人不断有焦虑、有挫败感，导致长期慢性的焦虑，则一定会产生抑郁——感到自己没有价值。首先，学习情绪管理，并了解自己。比如：什么会引起你的情绪波动？当焦虑、抑郁、愤怒来临时，大概是一种什么样的状态和表现？觉察失眠焦虑的根源是什么？具体问题具体分析。
首先要了解自己，然后才能去自我管理。要有自己的社会支持系统。比如：朋友关系、同事关系、亲人关系、伙伴关系，当你有困难的时候，这些社会支持系统会很好地帮助你。每个职场人都应该想想：在一天中的任何时段，不用担心是深夜还是凌晨，都可以打电话的人有几个？这个自己构建的社会系统有支持的功能、聆听的功能、温暖的功能。
最后，找到自己排解不良情绪的方法。比如：运动对焦虑和抑郁的作用甚至和药物差不多；不受别人干扰；需要不断调整自己的心态，慢慢的改变。给自己不断催眠自己现在这份工作做的很开心。学会自我思考，学会理解并且接纳你的负面情绪，工作不可能事事都顺心，负面情绪产生了就去找出问题的症结所在，然后消化它。不要自我怀疑、自我否定、自我纠缠了。如果不能控制自己的个人情绪，不妨换个环境，来一次旅行，出去走走，放松自己。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助。