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工作要有位置认同，如果觉得不能认同当前的工作，可以换一份自己喜欢的工作，这样负面情绪自然就消失了
您好，我是壹点灵心理服务者张旖，很高兴能回答你的问题。
成年人的世界都不容易，在职场中会有很多压力、委屈和无奈，有些人会因此产生负面情绪，严重的甚至会影响正常的工作和生活。再者由于是自己不喜欢的工作，继而对工作中的一些活动也不感兴趣，每天都提不劲儿，没动力，因此你感到很焦虑很迷茫。
职场中不管是谁，不管工作多久，都会有各种各样的压力和心理上的负担。每个人或多或少都会难以控制自己的情绪。所以你出现的这种情绪和心理是可以理解的。
如果一个人不断有焦虑、有挫败感，导致长期慢性的焦虑，则一定会产生抑郁——感到自己没有价值。首先，学习情绪管理，并了解自己。比如：什么会引起你的情绪波动？当焦虑、抑郁、愤怒来临时，大概是一种什么样的状态和表现？觉察失眠焦虑的根源是什么？具体问题具体分析。
首先要了解自己，然后才能去自我管理。要有自己的社会支持系统。比如：朋友关系、同事关系、亲人关系、伙伴关系，当你有困难的时候，这些社会支持系统会很好地帮助你。每个职场人都应该想想：在一天中的任何时段，不用担心是深夜还是凌晨，都可以打电话的人有几个？这个自己构建的社会系统有支持的功能、聆听的功能、温暖的功能。
最后，找到自己排解不良情绪的方法。比如：运动对焦虑和抑郁的作用甚至和药物差不多；不受别人干扰；需要不断调整自己的心态，慢慢的改变。给自己不断催眠自己现在这份工作做的很开心。学会自我思考，学会理解并且接纳你的负面情绪，工作不可能事事都顺心，负面情绪产生了就去找出问题的症结所在，然后消化它。不要自我怀疑、自我否定、自我纠缠了。如果不能控制自己的个人情绪，不妨换个环境，来一次旅行，出去走走，放松自己。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助。
您好，我是壹点灵心理咨询师董旭旭
您这样的压抑我也经历过，哪种心理不畅快不舒服 真的引起自己的身体发出反抗
最快最好的解决方法就是:离开，换一份喜欢的工作，可是您之所以让自己焦虑 着，忍着压抑都没有换掉工作
是不是除了不喜欢，这份工作还能给你带来其他的价值呢需要？比如 为了生存 ，比如暂时还没找到自己喜欢的工作？又或者有其他难言之隐呢
有很多人都是在做着自己不喜欢的工作，甚至说百分之八九十的人做的工作都不是自己喜欢的工作，那为什么他们还是继续工作着呢？
其中这份不喜欢的工作一定会给他带来什么好处 和满足，仔细想想自己是出于什么原因呢？
这份工作，你真的那么讨厌吗？ 是不是自己心里还向往着自己喜欢的工作，所以内心无法接受这份工作给你带来任何的不舒服体验？
就比如 你说的像那种比赛自己不想参加，这大概就是它给你带来的不舒服体验，让你更加排斥
如果你真的接受不了眼前的工作，真的想去做你最喜欢的工作，那你就不要做这份工作了，哪怕冒着失业的风险，哪怕冒着无法吃饭的风险，这也是你为你的理想做的牺牲嘛。如果你不敢冒这样的风险，不敢去辞职，或者不能去辞职，那就不要自己折磨自己了，转变一下思路，接受现在的工作
☛ 心理学中的“理性情绪疗法”理论中认为，在人们的情绪过程中有三个重要的因素，
就是A-诱发情绪发生的事件，
B-人们对诱发事件所持的相应的信念、态度和解释，C-由此引发的人们的情绪和行为的结果。以我为出发点合理应用情绪ABC疗法
举个栗子 有助于您更好的理解
小莉的工作是做照片后期制作，因为小莉每月总是有客户退片不光公司扣小莉钱老板还对我很不满意，甚至当面斥责小莉一个人拉低了全公司的业绩（A诱发的事件），小莉当时听完既委屈又有些抱怨，公司任何福利待遇都没有而且机械式的工作给自己带不来任何成长价值
但由于疫情和自身条件还不足以换到自己喜欢的行业，让小莉对自己不能到自己喜欢的工作非常痛苦，（C行为及结果）
B 我对这件事情所持有的认知态度：为什么我能力总是那么差？
从小都不被认可，小时候同学老师讨厌我，家人也打击我干什么都不行（信念）
质疑：我工作能力真的那么差吗？又有过去哪些经验证明了这个信念？
☞导入新的信念
1.老板说我拉低了全公司的业绩是真的吗？
如果我有那么大的负面影响老板早该把我开除了，由此说明我的工作能力并没有那么强但也没到拉低公司的份上那老板的斥责警钟以此让我 要更加的去优化自己工作能力，不得不进步的动力除了换工作
我还有什么选择？
我开始转变我的认知-热爱我的工作将这份工作当做对自己的磨练，当下的工作都做不好换到自己喜欢的行业上也未必能够做好（野田圣子））即使是一个小小的清洁工也要对自己的工作充满热爱，认真的做好自己的工作疫情当前，有太多人因为失业没有经济来源陷入了水深火热的生活，虽然我的工作并不能给我的自身成长带来价值，但我的工资在维持我的生存下还可以用来投资我的学习。
我应该感恩现在所拥有的这份工作
通过我对我自身的状况使用理性情绪疗法疗法，只用转念观念的一瞬间自己就会往好的方向开始
小莉对自身的状况使用理性情绪疗法疗法，只用转念观念的一瞬间自己就会往好的方向开始
所谓的喜欢不喜欢不是绝对的，所谓的工作也不是绝对的，我们要学会接受，学会随遇而安