别人一发火，是不是自己做错了，气势变弱怎...

为什么别人一对自己发脾气,自己就会考虑自己是不是做错什么了,像这种情况怎么办啊

无暇的南瓜子 2022年04月14日 11:42 IP属地: 山东

杜砚杰的回答

杜砚杰心理咨询师 IP属地: 未知 2022年04月14日 12:22

您好，我是壹点灵心理服务者杜砚杰，很高兴能回复您的问题。

能感受到您现在内心有一些焦虑。您意识到自己容易受他人情绪的影响，会不自觉地认为是自己的问题。您有些着急，不想要这样，但不知道该怎么办才好。

非常能理解您的感受。您一定是一个非常善良，凡事喜欢替别人考虑的人。这种自责的心理一定让您很难受，很辛苦吧。

其实，我们每个人都有自己的性格偏向，性格也各有优劣。比如，适当的自责，可以帮助我们及时的解决问题，缓和人际矛盾等等，但如果过度，也会给自己带来一些情绪负担。或许，这其中的权衡还需要不断的尝试，没关系，可以慢慢来。

您有提到，别人一对您发脾气，您就会考虑是不是自己做错了。或许，您可以想想，您之前有过类似的想法吗？您最开始有这样的想法，是在什么时候呢？这可能跟我们小时候的经历有关。比如，父母有时候会觉得他们自己不好，但没办法面对，会转而说成是别人的问题，以此缓解自己的焦虑。其实，这只是他们内心的一种#投射#而已。您离他们最近，也因为弱小无法辨别，逐渐认同了他们的言行，也造成了您今天自责的习惯心理。

或许，您可以尝试着在内心划出一条合适的边界，比如，父母或他人的言行，那只是他们的，不是您的，您可以选择不接收；如果不小心接收了，您可以挑选出来，还给他们。您也可以用一些行为矫正的方法来改善，比如，当您下次感受到别人对您发脾气时，先让大脑暂停一下，或者转移一下注意力，以此逐渐的切断以往的认知-行为链接模式；一旦有改善，及时的给予自己奖励等等。

感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，祝一切顺利！