感觉自己变的容易极端化怎么办？ 感觉自己特别容易极端化 两个小时前极度抑郁压了好多好多事情但会认为要做起来一件都没意思什么都不想做（每次颓废到极致都是这种状态）等实在也不知道该怎么突破然后挣扎着把琐事一点点做起来做了大半后终于获得了满足和轻松 到这个时候才会重新燃起斗志把东西都收拾好摆放整齐，再去完成更难一点的论文系列 就是如果有一件和我联系没那么紧密的事情我都要等它完全结束才能彻底呼出一口气石头落地，没结束之前一直都放不下，看着它在那里我就是会难受，一定要全结束了才能往下开展别的事。我也知道大可不必如此但就是控制不住强迫观念 高中三年永远都跟不上的状态已经留下了一辈子的阴影，让我大学的很多天精神也是紧绷着的，但我骨子里带出来的东西就是向往自由散漫，所以已经成了一个矛盾体
感觉自己变的容易极端化怎么办？
感觉自己特别容易极端化
两个小时前极度抑郁压了好多好多事情但会认为要做起来一件都没意思什么都不想做（每次颓废到极致都是这种状态）等实在也不知道该怎么突破然后挣扎着把琐事一点点做起来做了大半后终于获得了满足和轻松
到这个时候才会重新燃起斗志把东西都收拾好摆放整齐，再去完成更难一点的论文系列
就是如果有一件和我联系没那么紧密的事情我都要等它完全结束才能彻底呼出一口气石头落地，没结束之前一直都放不下，看着它在那里我就是会难受，一定要全结束了才能往下开展别的事。我也知道大可不必如此但就是控制不住强迫观念
高中三年永远都跟不上的状态已经留下了一辈子的阴影，让我大学的很多天精神也是紧绷着的，但我骨子里带出来的东西就是向往自由散漫，所以已经成了一个矛盾体
您好，我是壹点灵心理服务者杜砚杰，很高兴能回复您的问题。
您意识到自己情绪容易走极端，心情不好的时候，会很难受，什么也不想做，也不知道该怎么办，只能强迫自己做完很多事情之后，才会有放松的感觉。即使是面对不重要的事情也要等到做完才能放松。这可能跟高中学习状态不好有关，容易精神紧张。事实上您更喜欢自由放松的状态，这让您感到有些矛盾。
非常能理解您的感受。您对自己会有很高的要求，希望各方面都能做好。这让您产生了很大的压力，情绪也开始不受控制。
情绪管理确实不是一件容易的事情，这其实与人天生的性格也有很大的关系。您有勇气提出想要改善的想法，真的很棒。相信您也一定能够做到。
您有提到，您会因为一件事情没有完成而放不下，一定要等到结束才行。或许，您可以问问自己，您在事情没完成的时候，大脑里经常会有哪些想法呢？这些想法是怎样一步步形成情绪的呢？当您感到有情绪来临的时候，您会产生怎样的行为？
心理学上认为，我们的情绪、行为会受到认知的影响。或许，您可以尝试着从觉察自己的情绪开始，找到目前的认知（比如，如果您没有做好一件事，可能会产生怎样糟糕的影响？您会对自己有怎样的评价？）然后逐渐的以合理的认知来替代。
当情绪来临的时候，您也可以尝试着做一些深呼吸或者放松训练，给自己一些积极正向的心理暗示。告诉自己，可以慢慢来。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，祝一切顺利！