情绪激动的时候，有“过度换气综合征”怎么...

从小学的时候，我发现当情绪非常激动的时候，就会表现的呼吸紧促，胸闷头晕，全身麻痹，神经抽搐紧张，每次去医院检查，医生都说，是太紧张所引起的，主要是心理原因造成的躯体症状。
后来我自己上网查询，发现我的情况和“过度换气综合征”很像，身体对几种负面情绪特别敏感，一旦察觉到一定程度，身体会先作出反应。
也咨询过专家，一定程度上这是身体承受不住情绪的负能，在起保护的作用。
听到这个说法的时候，我内心是有一些释然的，同时，年纪小的时候，没有办法控制；现在长大了，希望能通过更加合理健康的方式排解负面情绪，各位老师针对我的情况能给我一些建议吗？