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坐标上海，已失业一个多月，每天都有焦虑情绪，表现为早上起床第一件事想到的就是自己没工作了，完全控制不住去想。起床后缓解，晚上心情最愉快。 不能出门，工作机会不多，怎么缓解焦虑情绪呢
您好，我是壹点灵心理服务者张新颖，很高兴能回答你的问题。 看了你的表达，在上海失业一个多月，因为疫情不能出门，又没了收入，工作机会不多，能感受到你的恐惧和焦虑，是这样吗？ 一.接受不能改变的 尽管人类进化成为了地球的霸主，但不得不承认，在很多事上还是无能为力的。臣服于不能改变的，不管是疫情还是现在的管控，只能接纳，因为不管怎么努力我们也改变不了外在的环境。 二.改变能改变的 趁着大把时间，安排一些之前没有时间去做的事，比如：看书、运动、写文章、练游戏、找老友……随时准备好更好的自己，在解封的第一时间就可以去找新的工作，疫情对很多公司都洗牌了，能招新人的公司都是优质公司，对你的职业生涯更有发展的，所以现在，你只需要准备好更好的自己。 三.驱散焦虑，获得平静 缓解焦虑：早上起来可以做冥想，静心打坐，将大脑放空；或者做感恩，感恩自己目前拥有的一切，就可以获得扬升的能量。 我也在上海，居家隔离快两个月了，感同身受，但不管是好是坏，都会过去！稳住自己的心，我们静待花开，一起加油！ 感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。
失业如何对抗焦虑
坐标上海，已失业一个多月，每天都有焦虑情绪，表现为早上起床第一件事想到的就是自己没工作了，完全控制不住去想。起床后缓解，晚上心情最愉快。
不能出门，工作机会不多，怎么缓解焦虑情绪呢
您好，我是壹点灵心理服务者张新颖，很高兴能回答你的问题。
看了你的表达，在上海失业一个多月，因为疫情不能出门，又没了收入，工作机会不多，能感受到你的恐惧和焦虑，是这样吗？
一.接受不能改变的
尽管人类进化成为了地球的霸主，但不得不承认，在很多事上还是无能为力的。臣服于不能改变的，不管是疫情还是现在的管控，只能接纳，因为不管怎么努力我们也改变不了外在的环境。
二.改变能改变的
趁着大把时间，安排一些之前没有时间去做的事，比如：看书、运动、写文章、练游戏、找老友……随时准备好更好的自己，在解封的第一时间就可以去找新的工作，疫情对很多公司都洗牌了，能招新人的公司都是优质公司，对你的职业生涯更有发展的，所以现在，你只需要准备好更好的自己。
三.驱散焦虑，获得平静
缓解焦虑：早上起来可以做冥想，静心打坐，将大脑放空；或者做感恩，感恩自己目前拥有的一切，就可以获得扬升的能量。
我也在上海，居家隔离快两个月了，感同身受，但不管是好是坏，都会过去！稳住自己的心，我们静待花开，一起加油！
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。