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您好我是壹点灵心理服务者胡丽，很愿意能和您聊聊你的心事！
坐标上海失业一个多月了有焦虑情绪很能理解你的心情！但是我还是要祝福你：上海疫情严重你身体健康平安已经是最大的福气呢！失业了疫情结束了，工作可以慢慢找，工作机会很多的！
谢谢您的信任，希望我的回复能帮到你！
感谢您[抱拳]
您好，我是壹点灵心理咨询师刘毅，很荣幸可以回复您的心事。
万分能够理解您的不容易，目前疫情形势还比较严峻，对各行各业的冲击会很大，失业也是事实，不妨我们可以换一种生活方式进行生活。
1、当前您的反应也是投射处理，对于现状还没有完全接纳适应？失业的现状，需要自我面对，带着失业的事实依旧过好当前每一天，工作虽然没有了，但是生活还得继续！
2、失业也是面临新的挑战和机遇，你的焦虑不安也是来自于对未来不确定的担忧？想要降低，减少这部分的担忧。可以给自己制定提升专业技能的方案计划，在此期间合理的安排学习，便于后续达成自己的预期。
3、持续的将时间精力让自己不断思维加工，不断胡思乱想，就会越发容易激发您的焦虑情绪，日复一日陷入在恶性循环之中。要摆脱这个恶性循环，就拿原本胡思乱想的时间花费在您的行动当中，从而可以帮助您降低你的焦虑情绪，减少胡思乱想的时间。
感谢您对平台信任，希望我的回复对您有所帮助，有任何疑问或者想要深入探讨的都可以私聊联系。
谢谢刘毅老师的答复，我尝试去做一下，希望可以有所缓解
您好，我是壹点灵心理服务者张新颖，很高兴能回答你的问题。
看了你的表达，在上海失业一个多月，因为疫情不能出门，又没了收入，工作机会不多，能感受到你的恐惧和焦虑，是这样吗？
一.接受不能改变的
尽管人类进化成为了地球的霸主，但不得不承认，在很多事上还是无能为力的。臣服于不能改变的，不管是疫情还是现在的管控，只能接纳，因为不管怎么努力我们也改变不了外在的环境。
二.改变能改变的
趁着大把时间，安排一些之前没有时间去做的事，比如：看书、运动、写文章、练游戏、找老友……随时准备好更好的自己，在解封的第一时间就可以去找新的工作，疫情对很多公司都洗牌了，能招新人的公司都是优质公司，对你的职业生涯更有发展的，所以现在，你只需要准备好更好的自己。
三.驱散焦虑，获得平静
缓解焦虑：早上起来可以做冥想，静心打坐，将大脑放空；或者做感恩，感恩自己目前拥有的一切，就可以获得扬升的能量。
我也在上海，居家隔离快两个月了，感同身受，但不管是好是坏，都会过去！稳住自己的心，我们静待花开，一起加油！
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。
谢谢张新颖老师的解惑与安慰，我尝试去做一下，希望可以缓解焦虑，也希望上海早日解封，我们都恢复正常生活[爱心]
应对焦虑最好的方式是关注当下，首先通过放松练习来缓解焦虑情绪，比如呼吸放松、想象放松或冥想等来缓解内心的焦虑紧张。
焦虑情绪缓解以后可以利用这一段空闲时间静下心来勾画未来职业发展。疫情仿佛按下了暂停键，那我们就不防也停下平日里匆忙的脚步，回顾一下以前的学习和工作经历，构想未来要去的方向。利用这段时间多读书，坚持运动。读书可以使我们的思维模式不断地迭代，运动可以使我们保持一个健康的体魄和一种积极的状态。
希望我的建议对你有帮助，也希望我们能有更多交流的机会。
您好！我是壹点灵心理服务者崔晓芳。
因为疫情受控，打破了你的生活常态，使得你面临了前所未有的被控制状态，但是这种外在的控制，却又造成了内在情绪的无法控制，因为面对失业，面对什么也不能做，一个人的功能无处展示，又不知道何时能解封，产生焦虑是在所难免的。可以借这个机会，学习一些知识作为储备，也可以在有限的范围内，和朋友谈谈心，或者潜下心来读读书，在家找到合适的锻炼方式，也可以选择找专业人士谈谈。感谢您的信任，希望我的回答能对你有所帮助，如有疑问欢迎私信。
你好，我是平台咨询师郭茹。
近两年的疫情的确使我们的工作、学习、生活都受到了不同程度的影响。身处上海的你，在面临不能外出，工作机会少的环境下，产生了迷茫和焦虑的情绪。
虽然失业给你带来了焦虑，但我也看到了你的力量——觉察情绪并积极寻找方法改善当下的处境。这里我想要有一点提示：情绪是我们人类生存的重要工具之一，我们需要学习如何和它相处，而不是“对抗”。
你说，“早上起床就不停地去‘想’，起床后就会缓解，到了晚上心情最愉快”。我猜测你的“想”会不会延伸到--我找不到工作怎么办？没有收入怎么办？生存不下去怎么办？…这些想象才使得你感到焦虑；起床后你会觉得好转，那是因为你与现实建立了链接，打破了因想象给自己带来的不安。
那么我们应该怎样和焦虑情绪相处呢?也许可以从以下角度尝试：
1、识别焦虑并接纳它。目前你的焦虑是正常的，因为有现实事件（失业）的刺激，但同时我们也要注意到，因为疫情大环境也是焦虑的，我们都有可能被周边环境所感染。
2、面对现实，提升自己。 目前失业只是暂时性的，借着这个机会，沉下心来，给自己充电。
3、 正念练习。“正念”是目前全球公认的调节身心压力、应对焦虑等情绪最好的工具之一，你可以到“喜马拉雅听书APP”搜索“正念冥想”，跟随音频进行练习。
情绪和感觉就像是河水一样，在我们的生命中，川流不息，我们无法让这些波浪停止，但是可以学习如何去冲浪，保持身心平衡。只有在这样的状态下，当机会出现时，才能更好的抓住它。
希望我的回答能够帮助到你！
谢谢老师，您对我的剖析很准确，我会尝试您的方法，早日和情绪和平共处