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陈玉瑚心理咨询师
你好，看到你的问题，首先很开心你对自己有了这样一种觉察，知道自己是因为嫉妒心使然，导致内心无法平衡。你希望找到问题根源，并摆脱这些“不好”的想法，用平常心对待他人的进步。
你嫉妒的原因可能来自于：
自己以前比她厉害，现在反而被她超越了，心里不能接受自己在能力上比她弱；
学校是成绩越好学费越低，有了这样的衡量标准，使你原本的不甘心更加地强烈；
你心里担忧，自己和她的差距会更加明显，所以你不希望她学习好，也不希望她变好看。如果她不但学习好还长得越来越好，那对你而言会是更深的打击。
从以上分析来看，如果想要克服内心一些不好的想法，你需要知道：
1、转变观念
万事万物都是发展变化的，对一个人的认识，不能只停留在从前，她的越来越厉害，是靠的什么呢？积极勤奋？聪敏才智？还是环境影响？她能够成绩那么好，是否另外还有一套好的学习方法呢？如果你和她关系好，那她是不是可以帮助你一起进步？
2、看到嫉妒心理“好”的一面
你能够很好地意识到自己的问题，并且坦然面对自己的内心，这是件很不容易的事情，很多人都做不到。也正是因为这点，你才有机会让自己这种嫉妒之心转化成为奋力追赶她的决心。当你慢慢通过努力缩短你们彼此之间的差距，这种嫉妒，会让你不断产生一种动力，到最后，你发现你说的嫉妒，其实就是自己那部分不足。
希望我的回答对你有所帮助！
李霞心理咨询师
你现在这个年龄正处在比较在乎你和周围同伴之间的相互关系啊，以及相互之间各自的优越感，这样一个特殊的时期，有这种感觉，首先是非常正常的。
这个现象本身没有任何的问题。
我想你之所以会有苦恼，其本质上不在于你不希望其他同学好，是你看到了其他同学的优秀，你在悄悄的将这些跟自己做了对比，你觉得跟好朋友相比，好朋友的优秀仿佛就在彰显着自己的不优越，自己的不够优秀，这个落差让你误认为自己嫉妒心很重，不希望他人好。
你知道吗？嫉妒心其实在一定程度上，一定的剂量可以促进一个人的进步。如果我们能正确的看待嫉妒心，这个正常的心理现象，那么就会变成我们前进的一个动力点，会愿意主动向好朋友学习，学习他们身上的闪光点，变成自己的。
如果我们混淆了我们嫉妒的是自己跟他对比之后产生的不够优越带来的羞愧感的话，那么就很容易把嫉妒别人的现象定义为嫉妒心太重了，而后面这个说法其实是对自己无情的一个打压和指责，会让自己更加的不愿意，也不敢走出自己的框架，走到跟朋友之间的关系中来。那自然也就不可能将好友身上的优点学习并变成自己的资源而激发自己不断的进步。
张艳玲心理咨询师
为你真实面对自己的勇气干杯。
真心话，嫉妒心人皆有之。每个人都想成为人群中的骄骄者，无垠苍穹中最闪亮耀眼的那颗星。没有例外。
因为人性是相通的，即使是底层最幽暗的。
我们几乎都无法面对的贪婪、嫉妒和自私。无论我们是否情愿，他们都在，在漫长且孤寂的人生旅途中陪伴着我们，不离不弃。
我的好奇是，提及所谓的嫉妒心，你内心的感受是怎样的？嫌弃排斥的，还是同意接纳的。
如果你就是嫉妒心本身，如果如果是被嫌弃的？如果是被同意的？那会是怎样的一种体验？
嫉妒心本无对错，他可能成为我们前进路上的助力，也可能成为我们的阻力，关键是如何如何觉察和对待。
悲运双智，自觉觉他。
经由成长，所谓的嫉妒心大可以由阻力转化为助力。或许，这也恰恰是咨询的魅力所在。
我是艳玲，专注个人成长和情绪疗愈。我在这里，世界和我爱着你。
邵丽心理咨询师
看到你的描述，嫉妒心让你很焦虑，感受到你对嫉妒给你产生的一些不确定感有些害怕是吗？这种嫉妒从小学就困扰着你，那时似乎是一种鞭策你的动力，随着长大，反而成了你的绊脚石。这种感觉影响到了你的学习生活等方面，使你变得敏感还有自卑。
你能觉察到嫉妒影响到你了，这就是一个好的转变的开始，你可以把它当成审视自己的一个机会。
一般而言，嫉妒心理就是指个体认为别人比自己强，心理不服气，就对身边那些比自己强的人产生一种愤怒、怨恨的情绪。
嫉妒心理一般存在于人类的潜意识里，有时候你自己都无法察觉到。嫉妒心理是很多人都会有，特别是女孩子，会比较常见。
有嫉妒心理的时候，首先要去看到自己存在的问题，要去接纳自己的不完美，要有一些豁达的态度;对自我要有一个正确的认识，要认识到可能某些方面我是比别人差一点，但是在其他方面，我又可以好一点;或者把这种嫉妒化成一种动力，觉得自己哪里不好，就去提高自己的修养、能力等等。
如果这种嫉妒心理严重影响到自己，要学会转移自己的注意力，做一些自己喜欢做的事情，让自己的整个心境平和下来，可能对克服那种嫉妒心理也非常的有帮助。
总而言之，就是正确的去认识自己，去提高自己，多做一些自己喜欢做的事情，这个嫉妒的心理就会慢慢的好转。
张雪梅心理咨询师
您好！首先您有很好的觉察力，也能够真实的表达出自己的想法，说明您想要改变嫉妒对您带来的困扰，那您是怎么看待嫉妒的？嫉妒她比你好之外还有别的原因吗？您只是对她一个人嫉妒还是对其他人也一样呢？嫉妒对您的利弊是什么？
建议克制嫉妒:
1.培养豁达的人生态度，心胸开阔，要懂得“天外有天，人外有人”，“强中自有强中手”，这是客观规律。
2.转移注意力，给自己一个不嫉妒的理由。
当我们有很多事情要做时，我们就无暇去嫉妒别人。因此，积极参与各种有益的活动，努力学习，使自己真正充实起来，那么，嫉妒的毒素就不会孳生、蔓延。为了缓解自己的失败带来的心理上的不平衡感，可以找一些理由，使自己不再嫉妒别人。
3.看到自己的长处，化嫉妒为动力。
一个人在嫉妒别人时，总是注意到别人的优点，却不能注意自己比别人强的地方。其实任何人都有不如别人的地方，当别人在某些方面超过我们时，我们可以有意识地想一想自己比对方强的地方，这样就会使自己失衡的心理天平重新恢复到平衡的状态。
感谢您的信任。
贾思哲心理咨询师
您好！很理解您的感受，能自我觉察到是因为自己的嫉妒心使自己焦虑，而不是认为是别人导致了您的焦虑，这确实是一个自我成长路上很大的跨越。从这里开始探索自己，慢慢改善自己，成长之路就在眼前。
嫉妒心通常是因为父母、老师、其他重要人物长期把你与其他人过度比较和评价而导致的心理失衡。嫉妒心重的人，往往会觉得别人拥有的东西或特质应该属于自己才对，只有自己才配得上，她怎么能配得上呢？但他往往忽视了拥有这种东西或特质所付出的努力过程。这也是被只重结果却轻视过程的评价标准不断教育的结果。如果想要慢慢调整自己的心态，要学会探寻结果背后都付出了什么样的努力。很多优秀的人，正是在别人看不见的地方坚持不懈地努力。只要您愿意努力，相信您也可以越来越优秀。同时，有所得必有所失，有所失必有所得，舍得之间本身就有无穷的人生智慧。 感谢您的信任。希望我的留言能对您有所帮助。
夏繁心理咨询师
你好， 同学考试成绩比自己好，跟她又产生了一些摩擦，产生了不想让她变好看，学习好的想法，但又知道这样想法是不对的。听起来，你是有一种担忧和矛盾的感觉。
非常理解你在关系当中的矛盾，能不能告诉我，是什么让你有这种“她考的比你好，你就越焦虑”的想法呢？
能感受到考试没考好你的沮丧，你的同学考的比你好不代表你就不好，只能说明你在某一部分的知识没理解透，你在自己的能力基础上还有很多提升空间。你好不好，除了学习成绩也还有其它方面的特质是决定你价值的因素，比如说性格，为人处世，人际交往，兴趣爱好等等。你可以跟我说说你的兴趣爱好么？
建议你可以像象一下，你在现基础上为自己制定学习计划，并且按照自己的计划落实，你会有什么不同感受呢？之后的生活会有怎样的变化呢？
张艺苧心理咨询师
从你的描述中我能感觉到您对您小学同学在学习各方面方面超过了你感到嫉妒，并且您为自己没能考个好的中考成绩而感到焦虑。其实嫉妒是每个人都会有的心理，这个很正常，我们不需要对此感到自责和焦虑。其实如果能好好运用这个“嫉妒”，它能成为我们成功路上的动力，你把中考成绩差的一部分原因和情绪归咎到了那位小学同学身上，你有没有想过，如果没有你这个小学同学，你的中考成绩会怎么样呢，造成这个结果跟她有多少关系呢？换个角度，如果我们把她当做一个目标，把超越她当做学习的方向，化嫉妒为动力，是不是能对你的学习有所帮助呢。我们也可以转移注意力，关注于自身，我们可以再某些方面发掘自己的长处，增加自信心，既然改变不了对方，我们就改变自己让自己变得更优秀，你还年轻，还有无限的可能，成绩并不能决定一切。
感谢您的信任，希望我的建议能对您有帮助，也祝您早日摆脱困境，重拾信心，祝一切顺利。
蓝天骄心理咨询师
您好，感谢你，能敞开自己的内心，把自己的感想真实地表达出来。
看到你说，你经常拿自己跟你的这位同学作比较。
小学的时候，你学习很好，
但是上了初中之后，她每年都考的比你好，
中考你的成绩不理想，
再加上一些摩擦，
你逐渐不喜欢她，甚至讨厌她。
从初一到中考结束，
至少三年的时间，
你总是不得不卷入与她的竞争中，
每每被她比下去，
你都感到十分失落、失望、愤怒、自责、不甘...
每次比较后，
都越来越自卑，
挫败的你，也越发的嫉妒她。
不希望她任何方面好过你。
是这样吗？
嫉妒情绪是由于欲望得不到满足，或是在竞争中失败，
而产生的一种由羞愧、愤怒、怨恨、不服气、不愉快等组成的复杂情感体验。
嫉妒的情绪是十分令人痛苦的。
嫉妒情绪来临时，犹如狂风一般不能控制。
经常性的痛苦情绪，导致你很焦虑，
不想嫉妒，但又控制不了自己，
嫉妒情绪反反复复、不受失控，令你烦躁不安。
无论是谁，经历这么长时间多次的挫败与无助，都会特别痛苦和烦躁，
经常想放弃，但是又不甘心。
对你来说，这一定是一件不容易的事。
其实在读到你的描述的时候，
我是惊讶的，
惊讶于你的积极进取，
也惊讶于你的努力。
虽然你没有提到你在班级的排名，
但我相信你在群体里，是优秀的。
值得一提的是，你能够清晰的感受到自己的嫉妒，
也清楚嫉妒的指向对象是这位同学，
说明你对自己有敏锐的觉察。
你希望消除对她的嫉妒，
希望自己有一个健康的心态，
说明你有解决问题的动力。
这些都是你的资源和优势。
你的生命就好像是一幅刚刚开始创作的油画，
有很多美丽的图案要去勾勒，
有许多艳丽的颜色要去填涂。
这幅画作，必定是故事丰富、明艳动人的。
但是在这幅正在进行的美丽画作中，有一处灰黑色。
现在的你，眼光紧紧地盯着这处灰黑色，似乎要融入进去。
在#认知行为疗法#中，有#核心信念#、#中间信念#和#自动思维#三个概念。
你的核心信念是：“我是无能的。”
中间信念是：“我如果是无能的，那是及其可怕的，我必须要努力的做些什么。”
自动思维是：“我的这个同学，她一定在洋洋自得，甚至在嘲笑、看不起我。”
自动思维就会引发你的负面情绪，如：嫉妒、气愤、不平、无助、失落、痛苦...
上面的三个信念与思维，使得你目不转睛地看着你生命画布上的一抹灰黑色。
但是，这个灰黑色，是不是就是你所拥有的全部了呢？
如果你去到未来，整体地去看你这幅完成后的生命画作。
你会不会看到很多其他的美丽部分？
例如：你很好看，你很善良，你积极进取，你不怕失败，有不少人喜欢你，有很多人爱护你、陪伴你...
现在的这个灰黑色地方，正是为要衬托其他色彩的明艳。
你可以尝试着在识别负性信念的基础上，修正和重建积极的信念。
包括：
1.用事实去反驳你头脑中消极的信念或想法。
如：你在哪些事情上，持续地或偶然地优异与突出。
2.列举自己的积极方面，以正性核心信念替代负性核心信念。
如：列举自己的优点，从身体状况、样貌、性格优势、生活能力、交友能力等。
祝愿你，能够全面、整体的看待自己。
能够早日重建自信，摆脱焦虑。
壹点零是一个可以倾诉真心的地方，会持续的温暖你，感谢您的信任，希望我的回应对您有所帮助。
刘苑心理咨询师
看到你的描述 ，你会与你的同学在学习方面作比较，到初中的时候，你的同学每年考的比你好，与她在相处的过程，有点摩擦，接着嫉妒她而产生焦虑。
你很勇敢的表达你内心的想法，这点很好呢，你会觉得嫉妒别人不好，一方面会影响你们之间的友谊，可是又控制不住自己的嫉妒心，比较矛盾，其实很多人都有嫉妒心里，是正常的。
那有嫉妒心理时候，首先要去觉察自己，，学会接纳自己的不完美，要认识到某方面不是比别人差一点，但是在其他方面我又可以好一点，或者把嫉妒化成一种动力，觉得自己哪里不好，就去提升自己的修养能力等等，如果这种嫉妒的心理严重到影响到自己，学会转移自己的注意力，做一些自己喜欢做的事，让自己整个心境平和下来，正确的认识自己，去提高自己多做一些喜欢做的事情。
个体心理学阿德勒写的一本叫做《被讨厌的勇气》中课题分离法，是个体⼼理学中⾮常著名的思维⽅式，可以显著削弱我们因⼈际关系问题带来的困恼，从⽽带给我们被讨厌的勇⽓。
主要思想是将⼈际关系中的各种问题划分为我的课题与他⼈的课题，每个⼈只对其⾃⼰的课题起决定作⽤，他⼈的课题则⽆法决定。同时强制他⼈对他的课题做出某种选择，就会伤害⼈际关系。所以我们只需专注于⾃⼰的课题，他⼈的课题既不要⼲涉也不要过多揣测，过好⾃⼰的⼈⽣。
所以我们自己可以跟从前的自己比较，昨天跟今天比较，今天比昨天进步了，不断重复练习，慢慢来，这样你就会获得更多自信与自由。
感谢您的信任，希望我的回答，能够帮到您。
权国心理咨询师
从描述中可以看到，您因为好朋友比自己学习好而产生了强烈的嫉妒心，同时因为这样的嫉妒而产生罪疚让自己很焦虑。对这样的焦虑您十分想获得解脱。
用心理动力学来解读焦虑的产生，是因为我们潜意识中的幻想或期望产生了冲突。比如您的描述中，您一方面希望自己在道德感上保持完美，一方面又不可抑制的产生妒忌和攻击好朋友的感受。这在您的内心中是矛盾的。
“嫉妒”这个词，在我们的语言中是贬义的词汇，但是放到心理学中，嫉妒是我们人人都会产的非常正常的情绪之一。人，正是通过这样的对比、嫉妒而产生的自我追求。在您的身上，嫉妒只存在于想象中，您并没有把它付诸实践。这说明您本身是具有成熟的自我功能的。有鉴于此，老师帮您梳理分析以下几个方面，希望可以帮助到您重塑认知，改善焦虑。
1、会嫉妒的人，是正常的人，能控制嫉妒的人，是自我功能完善的体现。
2、嫉妒是我们内心中的一种“力”，力的本质是相互的。可能的现象是，您的嫉妒不一定是单方面的，也可能是被对方的“炫耀”所攻击到而引发的。它有着完善自己，超越目标的正面意义。
3、嫉妒源自对比、自卑。如果通过以上两点您可以减轻嫉妒带来的内疚感的话，接下来需要您将对比的对象做一下调整，把嫉妒的动力转化为对自己的要求，对比对象由朋友调整到自己身上。用当下的自己去跟过去的自己做对比，您会发现自己在不间断的进步和成长。
希望我的回复可以帮助到您，祝更好的成为自己！
你好，其实你看啊从描述的内容里，嫉妒情绪是种一直想把对方往下拉的状态，而你一直在原地没变的，一直在比较焦虑的
说得更深一点，如果你没变强，即使没有这位同学，你会拿另外的人来比较，你同样会焦虑的
所以归根结底这个情绪就是提醒你必须变强，而且力的作用是相互的，你有多焦虑，背后说明你有多大的动力想要变强
加油啊