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坐标上海，已失业一个多月，每天都有焦虑情绪，表现为早上起床第一件事想到的就是自己没工作了，完全控制不住去想。起床后缓解，晚上心情最愉快。 不能出门，工作机会不多，怎么缓解焦虑情绪呢
你好，我是平台咨询师郭茹。 近两年的疫情的确使我们的工作、学习、生活都受到了不同程度的影响。身处上海的你，在面临不能外出，工作机会少的环境下，产生了迷茫和焦虑的情绪。 虽然失业给你带来了焦虑，但我也看到了你的力量——觉察情绪并积极寻找方法改善当下的处境。这里我想要有一点提示：情绪是我们人类生存的重要工具之一，我们需要学习如何和它相处，而不是“对抗”。 你说，“早上起床就不停地去‘想’，起床后就会缓解，到了晚上心情最愉快”。我猜测你的“想”会不会延伸到--我找不到工作怎么办？没有收入怎么办？生存不下去怎么办？…这些想象才使得你感到焦虑；起床后你会觉得好转，那是因为你与现实建立了链接，打破了因想象给自己带来的不安。 那么我们应该怎样和焦虑情绪相处呢?也许可以从以下角度尝试： 1、识别焦虑并接纳它。目前你的焦虑是正常的，因为有现实事件（失业）的刺激，但同时我们也要注意到，因为疫情大环境也是焦虑的，我们都有可能被周边环境所感染。 2、面对现实，提升自己。 目前失业只是暂时性的，借着这个机会，沉下心来，给自己充电。 3、 正念练习。“正念”是目前全球公认的调节身心压力、应对焦虑等情绪最好的工具之一，你可以到“喜马拉雅听书APP”搜索“正念冥想”，跟随音频进行练习。 情绪和感觉就像是河水一样，在我们的生命中，川流不息，我们无法让这些波浪停止，但是可以学习如何去冲浪，保持身心平衡。只有在这样的状态下，当机会出现时，才能更好的抓住它。 希望我的回答能够帮助到你！
失业如何对抗焦虑
坐标上海，已失业一个多月，每天都有焦虑情绪，表现为早上起床第一件事想到的就是自己没工作了，完全控制不住去想。起床后缓解，晚上心情最愉快。
不能出门，工作机会不多，怎么缓解焦虑情绪呢
你好，我是平台咨询师郭茹。
近两年的疫情的确使我们的工作、学习、生活都受到了不同程度的影响。身处上海的你，在面临不能外出，工作机会少的环境下，产生了迷茫和焦虑的情绪。
虽然失业给你带来了焦虑，但我也看到了你的力量——觉察情绪并积极寻找方法改善当下的处境。这里我想要有一点提示：情绪是我们人类生存的重要工具之一，我们需要学习如何和它相处，而不是“对抗”。
你说，“早上起床就不停地去‘想’，起床后就会缓解，到了晚上心情最愉快”。我猜测你的“想”会不会延伸到--我找不到工作怎么办？没有收入怎么办？生存不下去怎么办？…这些想象才使得你感到焦虑；起床后你会觉得好转，那是因为你与现实建立了链接，打破了因想象给自己带来的不安。
那么我们应该怎样和焦虑情绪相处呢?也许可以从以下角度尝试：
1、识别焦虑并接纳它。目前你的焦虑是正常的，因为有现实事件（失业）的刺激，但同时我们也要注意到，因为疫情大环境也是焦虑的，我们都有可能被周边环境所感染。
2、面对现实，提升自己。 目前失业只是暂时性的，借着这个机会，沉下心来，给自己充电。
3、 正念练习。“正念”是目前全球公认的调节身心压力、应对焦虑等情绪最好的工具之一，你可以到“喜马拉雅听书APP”搜索“正念冥想”，跟随音频进行练习。
情绪和感觉就像是河水一样，在我们的生命中，川流不息，我们无法让这些波浪停止，但是可以学习如何去冲浪，保持身心平衡。只有在这样的状态下，当机会出现时，才能更好的抓住它。
希望我的回答能够帮助到你！