如何走出被丈夫家暴的心理阴影？ 如何走出阴影 和老公结婚十年，被他打了十年，每次都是因为一些鸡毛蒜皮的小事，在我看来真的不叫事，在他看来就是大事，而且很多时候是因为没有顺从他就要被打，被骂，最后一次打我是因为我要上班，让孩子奶奶带孩子，她不带，和她吵了几句，孩子爷爷就动手打了我，我气不过，也打了他，我老公也打我，婆婆更别说，一家人都觉得我不对，我忍无可忍，要离婚，他们家一再承认错误，孩子爸也保证不再动手了，为了孩子我选择了继续过下去，可心里那道坎一直过不去，脑子里总是那些他打我的画面，很恐怖，我很痛苦，经常失眠，睡不着，我该怎么办？
如何走出被丈夫家暴的心理阴影？
如何走出阴影
和老公结婚十年，被他打了十年，每次都是因为一些鸡毛蒜皮的小事，在我看来真的不叫事，在他看来就是大事，而且很多时候是因为没有顺从他就要被打，被骂，最后一次打我是因为我要上班，让孩子奶奶带孩子，她不带，和她吵了几句，孩子爷爷就动手打了我，我气不过，也打了他，我老公也打我，婆婆更别说，一家人都觉得我不对，我忍无可忍，要离婚，他们家一再承认错误，孩子爸也保证不再动手了，为了孩子我选择了继续过下去，可心里那道坎一直过不去，脑子里总是那些他打我的画面，很恐怖，我很痛苦，经常失眠，睡不着，我该怎么办？
您好，我是壹点灵心理服务者张新颖，很高兴能回答你的问题。
看了你的表达，结婚十年被打十年，都是鸡毛蒜皮的小事，被打被骂，你一直忍耐，现在出现了失眠等症状，从能感受到你的迷茫和痛苦，是这样吗？
很遗憾，如果维持家庭现状，是无法走出被丈夫家暴的心理阴影！一边被伤害，一边要自行消化伤口，并且仍然在被害的过程中，我的认知是：伤害不停止，疗愈就无法开始，所以不可能走出心理阴影。
你被老公打，是你自己允许的，没有内在能量，对关系有所依赖，导致没有自己的边界和底线。即使这样，你也是做了你能做到的最好。没有动力改变，是因为还不够痛，等痛到无法忍受的时候，你自然会改变，你是自己生命的主人。这也是我们说的，人生是勇敢者的游戏。
缓解目前的躯体困扰有几点建议：1. 避开可能被打的情形，减少受害，2.多运动，通过多巴胺产生愉悦的情绪，3.冥想，获得内心短暂的宁静，4.感恩，获取生命的力量感。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。