我总是一件事没做好或者没做完我就心里慌 ... 我总是一件事没做好或者没做完我就心里慌，其他事都做不好，还脾气暴躁，就是我要写一个调研报告，我从来没有写过，我查资料有找不到的感觉，这时候我上课或者做其他事我都静不下心，一直很烦恼，有时候还会急得哭出来，坐立不安，我知道应该心平气和 ，可是我做不到，我遇见我不会的事我总是这样，该怎么办啊？
我总是一件事没做好或者没做完我就心里慌 ...
我总是一件事没做好或者没做完我就心里慌，其他事都做不好，还脾气暴躁，就是我要写一个调研报告，我从来没有写过，我查资料有找不到的感觉，这时候我上课或者做其他事我都静不下心，一直很烦恼，有时候还会急得哭出来，坐立不安，我知道应该心平气和 ，可是我做不到，我遇见我不会的事我总是这样，该怎么办啊？
您好，我是壹点灵的心理服务者孙莉，很高兴回复您
遇到自己不会的事情，从来没做过的事情就会慌乱，特别是查找资料也找不到，没有解决办法的时候，我想谁遇到这样的事情应该都会坐立不安吧，因为听起来是真的没有办法做到和完成呀，怎么可能心平气和呢？
能感觉到您对自己有很高的要求，也有很高的期待，或许在您那里，认为自己应该是可以完成的，并且会完成的非常好。所以会有很多的压力，所以身体和情绪都会有很多的反应，比如焦虑、坐立不安、暴脾气、甚至是急得哭出来。
找到解决办法，或许要从我们先了解自己开始，为什么我们总会碰到这样的事情，有这样的反应？到底是什么困住了我们？
希望我的回复能有所帮助，感谢您的信任，如有疑问，欢迎私信。