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吵架的时候怎么能不被情绪左右？
又和男朋友吵架了，这次是因为工作的事情，我们晚上说好要一起吃饭的，但是他因为工作迟到了，我就有点生气，可是他也不哄我，就说什么都是为了我们的未来之类的鬼话，气得我饭也没吃好，晚上回去就吵架了
我说了很多之前的事情，也很伤人，我知道的，但当时真的是气懵了，什么话伤人去说什么
现在却有点后悔，我怎么改变？
您好，我是壹点灵的咨询师高昕，很幸运能够遇见我们，认真阅读了我们的描述，男朋友的迟到，可能让我们觉得自己不被重视，被忽略，而我们发脾气说了很多伤人的话，其实这些都是很正常的，我们大部分人都是这样过的，我们认为争吵会影响感情，其实合理争吵，更容易发泄掉我们的情绪和对男友的不满，对方也是一样的，这样会让我们更好的处理问题，对感情也是有好处的，所以感觉不需要改变。
但是我们可能是觉得我们的争吵，有些过了，存在一些伤害感情的情况。那以后我们可以和对方沟通一下，比如这次我说的哪些话，是让对方觉得有不舒服的的话，这些话我们就绝对不说，我们可以设置一个暂停键，设置一个动作，可以是我们最喜欢的动作，也可以是刻意设置的，就是我们在吵架的过程中，如果我们双方都说了一些让对方介意的话，并且有升级的风险，我们立刻做出这样的动作，然后就停止争吵5分钟，5分钟以后如果觉得需要我们可以继续争吵，这样也许我们的关系可能会有一些新的变化。
希望我的解答，可以给我们一点启发或支持，如果还有疑问，欢迎私聊！