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吵架的时候怎么能不被情绪左右？
悠悠的曼云
又和男朋友吵架了，这次是因为工作的事情，我们晚上说好要一起吃饭的，但是他因为工作迟到了，我就有点生气，可是他也不哄我，就说什么都是为了我们的未来之类的鬼话，气得我饭也没吃好，晚上回去就吵架了
我说了很多之前的事情，也很伤人，我知道的，但当时真的是气懵了，什么话伤人去说什么
现在却有点后悔，我怎么改变？
晚上好，我是壹点灵心理服务者郭健星。
情人间吵架，期间你说出伤害对方的话，听起来你现在有点悔恨当时，并且希望自己有所改变。
非常能理解你在生气过程中容易被情绪带着走，随着双方辩论更激烈，的确很容易出现说话伤人这种情形，其实这也是大部分人所共同面对的话题。无论是生气，还是说过度的话，初衷都是想对方重视自己和理解自己的感受，特别在迟到后。
老师同时也发现你静下来的时候是能觉察到自己的不足，并希望寻求方法改变的。
建议你思考一下，以往有没有吵架的时候你情绪没有那么激动的时候？如果有，当时你或他做了什么？
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如果有疑问欢迎私信。
您好，我是壹点灵的咨询师高昕，很幸运能够遇见我们，认真阅读了我们的描述，男朋友的迟到，可能让我们觉得自己不被重视，被忽略，而我们发脾气说了很多伤人的话，其实这些都是很正常的，我们大部分人都是这样过的，我们认为争吵会影响感情，其实合理争吵，更容易发泄掉我们的情绪和对男友的不满，对方也是一样的，这样会让我们更好的处理问题，对感情也是有好处的，所以感觉不需要改变。
但是我们可能是觉得我们的争吵，有些过了，存在一些伤害感情的情况。那以后我们可以和对方沟通一下，比如这次我说的哪些话，是让对方觉得有不舒服的的话，这些话我们就绝对不说，我们可以设置一个暂停键，设置一个动作，可以是我们最喜欢的动作，也可以是刻意设置的，就是我们在吵架的过程中，如果我们双方都说了一些让对方介意的话，并且有升级的风险，我们立刻做出这样的动作，然后就停止争吵5分钟，5分钟以后如果觉得需要我们可以继续争吵，这样也许我们的关系可能会有一些新的变化。
希望我的解答，可以给我们一点启发或支持，如果还有疑问，欢迎私聊！
您好，我是壹点灵心理服务者张新颖，很高兴能回答你的问题。
看了你的表达，男友因为工作的事情，说好的吃晚饭他迟到了，你有点生气，但是他不哄你，气得你饭没吃好，吵架中说了很多伤人的话，现在很后悔，能感受到你的无奈和纠结，是这样吗？
一.很多女生都会这样
认为我是女生，男友就应该顺着我、应该哄我、应该把我放在所有事情的前面，如果不这样，我就会很生气，很愤怒。很多女生在恋爱中都会表现出这样的情况，然后产生了一些困扰。
二.现在想要改变
当冷静下来之后，再回头去看，可能会觉得自己话说得重了，但是又无法控制自己在吵架当时的情绪。先放下那个“应该”，想一想自己在这段感情中真正想要得到的结果是什么？自己总是任性之后的后果，是否有利于结果的达成？如果不能的话，是可以积极调整自己的状态和行为。
三.如何可以做到
可以总结几个男友一旦做出做出哪些事情，就会立即触发自己生气的情况？然后和男友两个人商量出相应的对策，让他尽量避免产生这些让你生气的行为。如果在难以避免发生的情况下，如何去补救？也可以作个计划出来，心里有了预期，可以降低情绪。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。