我想克服依恋障碍,该怎么做? 从小到大在人际关系中我都非常依赖他人,如果离开了群体,一个人会很难独自生活下去。习惯依赖,事事依附他人,是小时候和父母之间的模式。 他们总在保护我,无论我独自做什么事情,都觉得不妥,哪怕我早已成年,生活工作都是被家长安排好的。 渐渐我从依赖父母转移泛化依赖周围的关系,闺蜜,朋友,恋人。 他们不是我的父母,我想让他们能够像父母一样照顾我,有时候很过分会情感绑架他们。我也知道自己很自私,但是当一个人觉得自己快要溺水,希望能够抓住救命稻草的心情是很难控制的。 失恋到现在,真痛过,反省过。最初把自己弄得很糟糕,一下子回到被抛弃的“孩子”的角色,甚至想到过离开。 可有一天,突然在想,为什么只有我活得如此脆弱,无法自立,我真正能够自立成长会是什么样子? 于是我来到平台,想要寻找能够自立成长的方式。
我想克服依恋障碍,该怎么做?
从小到大在人际关系中我都非常依赖他人,如果离开了群体,一个人会很难独自生活下去。习惯依赖,事事依附他人,是小时候和父母之间的模式。
他们总在保护我,无论我独自做什么事情,都觉得不妥,哪怕我早已成年,生活工作都是被家长安排好的。
渐渐我从依赖父母转移泛化依赖周围的关系,闺蜜,朋友,恋人。
他们不是我的父母,我想让他们能够像父母一样照顾我,有时候很过分会情感绑架他们。我也知道自己很自私,但是当一个人觉得自己快要溺水,希望能够抓住救命稻草的心情是很难控制的。
失恋到现在,真痛过,反省过。最初把自己弄得很糟糕,一下子回到被抛弃的“孩子”的角色,甚至想到过离开。
可有一天,突然在想,为什么只有我活得如此脆弱,无法自立,我真正能够自立成长会是什么样子?
于是我来到平台,想要寻找能够自立成长的方式。
您好,我是壹点灵心理服务者胡欢欢,很高兴在此为你解答。
看到你上面的描述,你之前的生活一直是依恋家人和朋友,失恋后你自我觉悟,想通过平台的协助学会独立成长的方式,老师为你的行为点赞,真替你开心,你能有这种想法和行动,说明你的生活即将活成你想要的样子啦。
依恋型人格有两个信念:
第一个是“我无法独立自主地去完成某些事情”;
第二个是“别人都比我强,我可能会被抛弃。我必须展现出最好的状态让别人信任我,这样我就可以依赖他。”
你可以尝试这样改变:
1、 从生活上的小事训练自己的独立意识。例如,当别人问自己想吃什么时,别再说随便,即使想到一个说出来最后很难吃的,也好过每次都让别人替自己做决定的食物。
2、 请勿随意给自己贴标签。有的时候明明就是自己懒,自己怕吃苦又怕累导致自己的失败,自己不懂体谅别人造成人际关系紧张,就不应该用依赖型人格障碍当借口解释自己的不如意。
3、 明白依赖型人格的成因很大程度上受家庭关系的影响很重要,它是性格与成长环境共同作用的结果,而不是与生俱来的,这意味着它不是个体的本来属性,因此可以较容易地改变的哦。
加油吧,希望我的回答能给你带来帮助,感谢你对壹点灵平台的信任,如有疑问欢迎私聊。