担心老公有外遇，每天都很焦虑，怎么办？ 我们结婚十七年了，孩子十六岁了。最近两年他在外地工作，我在精神上对他特别依赖。我每天都给他发消息，可是他不是每条都回复我，我老是担心他是不是有了外遇，但是又没有证据。我每天都焦虑。
担心老公有外遇，每天都很焦虑，怎么办？
我们结婚十七年了，孩子十六岁了。最近两年他在外地工作，我在精神上对他特别依赖。我每天都给他发消息，可是他不是每条都回复我，我老是担心他是不是有了外遇，但是又没有证据。我每天都焦虑。
每一个声音都值得被听见！
你好，我是壹点灵心理服务平台的心理咨询师，很荣幸能在这里解答你的提问，我很仔细的阅读过了，很能理解你现在的这种焦虑情绪，根据老师以往的工作经验来看，我想通过第三人的视角，帮助你分析并改善你的焦虑状态：
第一，耳听为虚，眼见为实。对于你顾虑他是否有外遇这个情况来说，建议你拿实际的证据说话，在没有证据的前提下，只以自己的主观意见去判断，很容易造成误会，误会的后果就会是冲突。
第二，学会独立。尤其是在精神上，不要过分的依赖对方，毕竟他在外面要干事业，你若过分依赖他，他的精力就不能完全集中，总是要担心你和家里的生活，其实对他的事业是很不利的。
第三，你的焦虑源自于对情绪的控制能力不足。从你的表述可以看到，因为老公不能回复你的信息，你就会胡思乱想，甚至还将不回信息与出轨联系起来。其实，这也不是必然的，你想想自己，如果你在很繁忙或者不方便的情况下，会不会也有这种不回复他人信息的时候？一旦他不回信息了，你就焦虑了，这就是没有很好的在控制自己的情绪，如果你能换角度思考问题，是不是焦虑情绪就不会发生了呢？
既然焦虑了，老师教你几个方法吧，希望能帮助你缓解一下焦虑的状态，让你更舒坦一些：
第一，找点事情做做，让自己的生活变得充实起来。我们知道，人一闲就容易瞎想，如果你能把精力转移到其他事情中去，让自己忙碌起来，那你更多的关注的就是自己手中的事情 ，而不是在揣测老公的行为举动了，你说对不对？
第二，给予老公最大的理解和关爱。你的理解和关爱，是给予老公最大的精神动力，你们是10多年的夫妻了，基本的信任肯定是有的，如果你能在信任的基础上，即使异地的情况下，还能做到充分的理解和关爱，他是能感受到的，也是会觉得很幸福的。所以，只要你能做到，距离肯定不是问题，没有哪个男人会轻易放弃眼前既得的幸福，而去追求不确定的虚无的刺激体验，即使有，他也会权衡利弊的！
第三，学习一些调节情绪的方法。因为老公平时也不在身边，你多多少少会感到孤独，那这个时候我们就必须找到一些释放情绪和压力的方法，比如，去跳跳舞，丰富自己的业余生活，也建立自己的社交圈；或者，约三五好友出去旅旅游，既开拓视野，又能释放情绪等等。不建议你将内心的孤独感和焦虑情绪压抑在心里，及时的释放和排解掉，你生活得就会更轻松一些！
以上就是我给你的几点建议，希望对你有一些启发和帮助！
感谢你对壹点灵的信任，壹点灵温暖而有力的爱着你！加油！