面对老公冷暴力怎么办

你好，我是壹点灵的心理服务者曹群，很高兴能与你在这相遇。

婚姻中最残酷的不是出轨，而是忽视。冷暴力往往是最伤害夫妻关系的一种暴力。长期处于这种状态中的夫妻心理上往往要承受极大的压力。可想而知现在面对老公的忽视是多么的难受和痛苦，真不容易啊。

当代著名婚恋心理学家约翰.戈特曼发现在夫妻之间发生冲突的时候，双方有可能以负面的形式进行交流。他将这些负面因素称为“四大杀手”：指责、轻蔑、防卫、冷淡。从你的留言来看你们目前已经进入到冷淡阶段，能感受到你们的这种冲突状态已经存在一段时间了。虽然这段关系给你带来了很大的痛苦，但是你依然希望能继续维持下去，改善与老公之间的关系，是吗？看的出来你是个比较重感情的人，对老公的情谊也特别深厚。

那么面对目前我们可以做哪些来帮助自己摆脱这种冷淡的状态呢？

一、理解差异

男人和女人由于生理结构、成长背景、社会文化等等会产生一些比较明显普遍的差异。如果双方不了解彼此的差异，只从自己的角度去揣摩对方的心思很容易产生不必要的矛盾。

在面对问题的时候，男人是以解决问题为导向。将女人谈论自己的不如意当成请教自己出主意，习惯向女人提供办法，却否定或忽视她们的感受。而女人的指导让男人看成是瞧不起自己，软弱无能的表现。女人看重爱、沟通，通过与他人相处、相互交流来汲取经验，学习成长，收获满足感。女人总是热衷主动向男人提供建议和指导，却没有注意到要去尊重和信任他们，放手让他们独立地解决问题。

在面对压力时各自的表现也不一样。压力产生的时候，男人往往希望能安静地思考他们的烦心事，而女人则本能地需要与他人倾诉自己的困扰来排解压力。如果不了解这样的差异，就会产生误会：男人想静一静被女人误解为不需要自己、甚至不爱自己的表现。男人就会误认为女人的倾诉是希望得到他们的建议而进行理论层面的沟通，让女人深感不被理解。

二、有效沟通

很多时候夫妻间的矛盾因为得不到良好的、有效的沟通而进一步加深，使原本简单的问题复杂化，学会有效沟通能促进彼此相互理解，为缓和、化解矛盾奠定基础。

1、沟通尽量做到明确、具体。直接表达内心真实的感受与需要，避免暗中期盼与猜疑。
2、沟通要言行一致。不能嘴上答应着对方的要求却满脸写满了不耐烦。
3、表达自己的想法和感受时多用“我觉得自己+情绪词”，而不是“我觉得你……”。
4、积极倾听。认真仔细的听对方说话，体会对方要表达的感觉。
5、不要攻击对方的弱点。多看到对方的优点，少挑剔对方的不足，发生矛盾时不要用弱点来攻击对方。
6、不使用语言暴力。说话时不话里带刺、讥讽对方。

三、求同存异

人与人之间在观念、习惯、性格、处事方式等方面都会存在差异，有差异是很正常的现象。不要把夫妻间的差异当成是婚姻的阻碍，因为再和谐的夫妻也会有这样那样的差异。关键不在差异大小，而在于夫妻双方对差异的接受程度如何。即使差异大，只要双方都接受，那么这个差异就不是问题。

一对男女朋友之所以选择成为夫妻走进婚姻，必然是互相都能从对方身上得到某种需要的满足，或者说对方身上一定有我们认可的地方。多关注彼此的共同点会拉近夫妻的心理距离，从而增进感情交流，促使双方能更好地接纳、包容对方。

四、探索彼此的真实需求

当一段关系处于比较僵的状态时，往往意味着对方的需求在你这里得不到满足。当你能够去探索什么是对方的核心需求时，才知道如何去满足对方。当对方的核心需求得到满足时，靠近你还来不及又怎么会冷漠你呢？

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