我真的抑郁了吗

每一个声音都值得被听见！

你好，我是壹点灵心理服务平台的心理咨询师，很荣幸回答你的提问，已经很仔细的阅读过了，如果你已经去医院检查过，并已经确诊了，那就不必要过分的担心，按照医生给你的指导意见，治疗就可以了。如果，你还想获得心理辅导，我有几个建议给到你：

第一，适当运动。大量研究表明，适宜的体育锻炼可以调节人的心境，产生平衡效益。体育锻炼可以改善心境结构使愉悦性提高，使愤怒性和抑郁性降低，使心理活动放松、平衡性提高，降低心理疲惫程度。

第二，音乐疗法。音乐是很容易让人接受的一种调节情绪的方法之一。在进行音乐疗法之前，首先选择符合自己性情的音乐，并注意“平衡性”，即音乐的“静与动”、“强和弱”等关系，可以帮助个人缓解压力，释放情绪。

第三，亲近大自然。人类从根本上来说，是来自大自然的，阳光、晴天和微风能让人舒畅开朗，森林、山岳、海洋能让人忘却愁苦，我们本来就是自然之子，重回大自然就像婴儿重回慈母的怀抱，会令人安详和愉悦。

以上就是我今天的解答意见，有抑郁情绪不可怕，除了正规的治疗之外，我们可以利用以上方法进行自我疗愈，能很大程度辅助治疗的效果。

壹点灵温暖而有力的爱着你，加油，你一定行的！