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每次我做事我都小心翼翼 我害怕对方发脾气 我害怕对方不满意 我害怕对方会离开 我不知道是为什么 我觉得只要我懂事 我不粘人等等 对方就不会离开 就不会发脾气 就不会不满意
朋友你好，我是于涛。 看了你的问题描述，感受到你因为人际关系的问题，导致的心理和情绪困扰。 很理解题主的心情，作为群居性特质的人，一般都希望自己能够有良好的人际关系，获得更多的人际支持，以应对生活中的各种挑战。 因此，当身边亲近的人，因为各种原因的‘生气’行为，会让我们产生焦虑，担心失去对方，不知道如何正确相处。 从精神分析的角度来说，我们与他人的的人际关系模式，通常是重复早年与养育者之间的关系。 通常，如果我们成长生命早期，父母过于严苛和情绪化，那么孩子容易产生人际关系的不安全感。往往会因为担心被抛弃，变得敏感和讨好。常常因为害怕冲突，而做出与自己意志相违背的事情。 怎么办？ 上面我们分析到：我们现在的人际关系模式可能是重复早年的人际关系。因此，就需要用新的人际模式去替代不适合的模式。 1.保持觉察 现在的人际关系模式是怎样的？（敏感，讨好，迎合） 试着回忆这种模式，在生命早期中有发生过吗？ 现在的人际关系中，你把对方当成了生命早期的哪个人了？ 这种模式带来的心里获益是什么？（回避冲突，避免面对可能被抛弃带来的焦虑恐惧等） 这种模式，对我现在的人际关系有怎么样不好的影响？（患得患失，过分担心，无法建立深入关系等） 2.探索新的模式 你希望拥有怎样的人人际关系？（试着去想象和描述一下是怎样的） 在日常人际交往中，有没有存在特例的关系，让你比较放松？（试着去发现这些关系，觉察这段关系） 3.践行新的人际关系模式 好的关系一般都是以真诚为基础的，能够真诚的表达自己的想法、感受和需求。 相信对方身上有我们期待的特质，并真的把对方当成那样的人对待。（例如，对方是善意的，包容的，支持性的，成熟独立的。） 同时，明确什么是别人的事情，什么是我的事情。（别人生气，可能跟我们有关，但大多数时候，是跟我们没有太大关系的，只是他们在那个时刻，想要生气而已。就像父母无法处理好自己的情绪，孩子就会觉得是自己做错了。但实际上那不是事实。） 另外，个人成长部分也是很重要的。 当我们还不够成熟独立时，往往期望在关系里解决自己未解决的问题，例如，经济支持、安全感、情绪调节等等。 虽然，人际关系可以帮助我们一定程度上解决这些问题，但是，如果我们把人际关系赋予了太高的期望，就会给彼此太多的压力。 因此，最好能够通过自己的努力先解决一部分的问题。 例如，可以通过看书学习咨询等，解决一部分安全感和情绪处理的问题。 通过职业规划，技能提升，努力工作，解决经济独立的问题等。 这样我们个人的内在力量感会得到增强，对待关系也会单纯很多，焦虑感也会减少。 希望我的回答对你有帮助，祝好运~
总讨好别人怎么办？
每次我做事我都小心翼翼 我害怕对方发脾气 我害怕对方不满意 我害怕对方会离开 我不知道是为什么 我觉得只要我懂事 我不粘人等等 对方就不会离开 就不会发脾气 就不会不满意
朋友你好，我是于涛。
看了你的问题描述，感受到你因为人际关系的问题，导致的心理和情绪困扰。
很理解题主的心情，作为群居性特质的人，一般都希望自己能够有良好的人际关系，获得更多的人际支持，以应对生活中的各种挑战。
因此，当身边亲近的人，因为各种原因的‘生气’行为，会让我们产生焦虑，担心失去对方，不知道如何正确相处。
从精神分析的角度来说，我们与他人的的人际关系模式，通常是重复早年与养育者之间的关系。
通常，如果我们成长生命早期，父母过于严苛和情绪化，那么孩子容易产生人际关系的不安全感。往往会因为担心被抛弃，变得敏感和讨好。常常因为害怕冲突，而做出与自己意志相违背的事情。
怎么办？
上面我们分析到：我们现在的人际关系模式可能是重复早年的人际关系。因此，就需要用新的人际模式去替代不适合的模式。
1.保持觉察
现在的人际关系模式是怎样的？（敏感，讨好，迎合）
试着回忆这种模式，在生命早期中有发生过吗？
现在的人际关系中，你把对方当成了生命早期的哪个人了？
这种模式带来的心里获益是什么？（回避冲突，避免面对可能被抛弃带来的焦虑恐惧等）
这种模式，对我现在的人际关系有怎么样不好的影响？（患得患失，过分担心，无法建立深入关系等）
2.探索新的模式
你希望拥有怎样的人人际关系？（试着去想象和描述一下是怎样的）
在日常人际交往中，有没有存在特例的关系，让你比较放松？（试着去发现这些关系，觉察这段关系）
3.践行新的人际关系模式
好的关系一般都是以真诚为基础的，能够真诚的表达自己的想法、感受和需求。
相信对方身上有我们期待的特质，并真的把对方当成那样的人对待。（例如，对方是善意的，包容的，支持性的，成熟独立的。）
同时，明确什么是别人的事情，什么是我的事情。（别人生气，可能跟我们有关，但大多数时候，是跟我们没有太大关系的，只是他们在那个时刻，想要生气而已。就像父母无法处理好自己的情绪，孩子就会觉得是自己做错了。但实际上那不是事实。）
另外，个人成长部分也是很重要的。
当我们还不够成熟独立时，往往期望在关系里解决自己未解决的问题，例如，经济支持、安全感、情绪调节等等。
虽然，人际关系可以帮助我们一定程度上解决这些问题，但是，如果我们把人际关系赋予了太高的期望，就会给彼此太多的压力。
因此，最好能够通过自己的努力先解决一部分的问题。
例如，可以通过看书学习咨询等，解决一部分安全感和情绪处理的问题。
通过职业规划，技能提升，努力工作，解决经济独立的问题等。
这样我们个人的内在力量感会得到增强，对待关系也会单纯很多，焦虑感也会减少。
希望我的回答对你有帮助，祝好运~