调节不好自己的情绪怎么办？

您好，我是壹点零心理服务者许艳丽，很高兴在这里为您解答。

调节不好自己的情绪，能感受到您很现在很困扰。

情绪可以让你兴高采烈，亦可以让你颓废不振。这种能使我们的感受产生变化的神奇力量，就是情绪。情绪会让自主神经刺激各器官、组织，引起明显的生理反应。因为情绪与自主神经关系密切，自主神经不会听从意志力的安排，情绪就会自动持续一段时间，不是你想中止不良情绪就立马能停止的。


每一个人的情绪都是复杂多变的。情绪对思维、认知的影响有两个规律。第一个情绪驱动思维，第二个是情绪与认知的共鸣效应。


消极的情绪，如“怒伤肝、忧伤肺、恐伤肾”。这种极端消沉的情绪，对我们的身体健康有很大的影响。对将要面临的问题持消极态度时，可以提醒自己，这只是情绪的作用，事实不一定是如此。多谈积极的情绪，它可以使人心情愉悦，让你有动力做更多的事情。

心态对人的生活质量以及身体健康等多方面，都产生了非常重要的影响，受到不良情绪的影响，人的心态也会发生一定的变化。对于处于不良情绪状态的人来讲，应该重视学会调整自己的情绪，那如何调整自己的情绪呢？方法如下：

第一、收听音乐

当情绪状态并不是很好的时候，可以听几段与自己情绪类似或者是相反情绪的音乐，比如可以先收听一段悲伤的音乐，再收听一段愉快的音乐，这样悲伤的情绪能够慢慢的消失。

第二、进行运动

通过运动能让人的心跳加快，可促进身体的血液循环，增加机体对氧气的吸收，能让大脑处于兴奋的状态，起到消除不良情绪的作用。在情绪状态不是很好的情况下，到外面活动活动，有助于让不良的情绪尽快消失。

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第三、进行阅读

书是知识的海洋，通过读书能够提高人的注意力，让人的精神变得更为振奋，可让情绪得到安定。尤其是读一些轻松愉悦的书籍，能让人的烦恼逐渐的被冲淡。

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