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调节不好自己的情绪怎么办？
朴实的子昂
调节不好自己的情绪怎么办
您好，我是壹点灵的心理服务者亚男，如果是一时很正常，如果经常如此，那么可能需要找一个知心的人来帮您走出那个结。
希望我的回答可以帮助到您。
看来最近情绪不是太好，想要调节也说明这个情绪挺困扰你的。你也做出了一些努力哈。你说的这个情绪是什么呢？焦虑？压抑？无助？愤怒？恐惧还是什么呢？
您好，我是壹点灵的心理服务者马洁，很高兴为您服务。
不知道如何调节自己的情绪，比较困扰是吗？可以说说情绪具体表现是什么吗？悲伤、郁闷、焦虑、低落等等是哪一种呢、这种情绪是什么时候开始或从哪件事情开始的呢？因为您的描述有限，老师没办法具体给出建议，但如果长时间陷入负面情绪无法自拔，那建议你寻求帮助哦。
希望我的回复对你有帮助。
朋友你好，我是壹点灵咨询师王红。
您感觉自己情绪处在什么样的境地呢？有情绪的时候您怎么样应对的呢？自己做出了什么样的调整呢？
可以详细的说一下嘛，我想与您一起探讨，接受我的咨询吗？如果与我匹配的话，希望您早日摆脱现状，祝好！
你好，我是壹点灵心理平台服务者刘金玉。
非常感谢勇敢的敞开自己的内心。发现自己处于焦虑状态，想自我调节好，却发现还是处于这种状态，所以有些着急。其实绝大多数人遇到这种情况,可能都会有这样的反应，所以你有这种感受，是非常可以理解的。
首先，情绪并没有好坏之分。很多时候,负面情绪反而能够起到一种提示、保护的作用。比如，焦虑，表示我们为尚未发生的事情有些担忧，提醒我们提前做好准备，后悔表示为过去发生的事情感到自责或可惜，是对过去事情的一种情绪表达，有助于我们珍惜拥有，总结经验……所以不必把负面情绪看成洪水猛兽，像看待周边其他事物一样，用平常心看待即可。
第二，有果必有因，每种情绪都有他的来由，我们出现这种情绪是因为什么原因呢？找到情绪背后的源头，面对它，便可以慢慢调整好；
第三，情绪不是永恒的，情绪来临的时候，让它自由流淌，不去抵触，同时注意觉察此时此刻身体的感受，很快这种情绪就会平静下来。
以上是我对情绪的一些看法和建议，不妨从以上方面入手和调整，希望我的回答对你有所帮助，祝你生活愉快。
朋友你好，我是壹点灵心理服务者张晓光。
你认为自己调节不好情绪。
对自己很无奈吧。
你用过哪些方法调节情绪而效果不明显？愿意告诉我吗？
这些方法之所以效果不明显，说明方法不对。应该转换个应对情绪的方式。
感谢您对壹点灵的信任。
您好，我是壹点零心理服务者许艳丽，很高兴在这里为您解答。
调节不好自己的情绪，能感受到您很现在很困扰。
情绪可以让你兴高采烈，亦可以让你颓废不振。这种能使我们的感受产生变化的神奇力量，就是情绪。情绪会让自主神经刺激各器官、组织，引起明显的生理反应。因为情绪与自主神经关系密切，自主神经不会听从意志力的安排，情绪就会自动持续一段时间，不是你想中止不良情绪就立马能停止的。
每一个人的情绪都是复杂多变的。情绪对思维、认知的影响有两个规律。第一个情绪驱动思维，第二个是情绪与认知的共鸣效应。
消极的情绪，如“怒伤肝、忧伤肺、恐伤肾”。这种极端消沉的情绪，对我们的身体健康有很大的影响。对将要面临的问题持消极态度时，可以提醒自己，这只是情绪的作用，事实不一定是如此。多谈积极的情绪，它可以使人心情愉悦，让你有动力做更多的事情。
心态对人的生活质量以及身体健康等多方面，都产生了非常重要的影响，受到不良情绪的影响，人的心态也会发生一定的变化。对于处于不良情绪状态的人来讲，应该重视学会调整自己的情绪，那如何调整自己的情绪呢？方法如下：
第一、收听音乐
当情绪状态并不是很好的时候，可以听几段与自己情绪类似或者是相反情绪的音乐，比如可以先收听一段悲伤的音乐，再收听一段愉快的音乐，这样悲伤的情绪能够慢慢的消失。
第二、进行运动
通过运动能让人的心跳加快，可促进身体的血液循环，增加机体对氧气的吸收，能让大脑处于兴奋的状态，起到消除不良情绪的作用。在情绪状态不是很好的情况下，到外面活动活动，有助于让不良的情绪尽快消失。
希望我的回答您对您有所帮助，感谢支持。
第三、进行阅读
书是知识的海洋，通过读书能够提高人的注意力，让人的精神变得更为振奋，可让情绪得到安定。尤其是读一些轻松愉悦的书籍，能让人的烦恼逐渐的被冲淡。
希望我的回答能对您有所帮助，感谢相遇