家庭关系内心感受

您好，威化同学，我是壹点灵心理服务者罗红，很高兴为您服务。

考试没考好，家长不但不关心你的情绪，反而指责你不如别人。听起来你很难过，也不知道怎么面对父母。很能理解和感受你内心的无助和伤心。

考试没考好，你心情已经很低落，甚至很自责，为什么没有考好，此时你多么需要爸爸妈妈给你鼓励和安慰。然而父母的责备让你难过，甚至说出不如别人的话语让你伤透了心，自尊也受到了伤害。觉得父母不理解你，但自己确实没考好，无法反驳父母，让你又感到无助，不知道怎么和父母去沟通，是这样吗？大部分父母都是爱自己子女的，所谓爱之深，责之切。或许你的父母对你的期望很高，所以对你的要求格外的严。但相信他们是爱你的，只是有时候忽略了你的感受。

老师给你几个建议：
1.和父母沟通：和父母进行一次有效的非暴力沟通，把你内心的想法、学习上的压力、生活中的烦恼、委屈告诉父母，不知道你的父母在听到你对他们真实坦诚感受的时候，会有些什么样的反应呢？

2.给父母写信：或者可以给父母写一封信，表达你对父母的感谢，这些年来对你学习的支持，然后说说你最近的学习情况，聚焦问题点；

3.接纳父母：也可以试着去接纳你的父母对你学习的不满，试图站在父母 的角度去理也可以解他们，或许这样可以减少你的焦虑；

4.学会放松：学习遇到瓶颈时停下来听听音乐，尤其是听你喜欢的音乐，会让你的大脑进入放松状，你大脑中的阿尔法脑波，会把你的焦虑和烦躁的心情在不知不觉中释然。

最后，老师很高兴你的来访，生活学习中有不开心的事都可以求助心理咨询师，专业的咨询师会帮你一起分析问题及痛苦产生的根源，澄清内心的痛苦烦恼，释放你的压力。

感谢您的信任，希望我的回答可以帮助到您，如有任何疑问，可以私信。