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我知道我应该做我应该看，我不看我明年毕业论文就写不出来。但我真的太不喜欢了，我太排斥了，我总是带着恐惧和讨厌的心情去看文献[大哭]怎么办
单眼皮懒猫，您好，我是壹点灵心理服务者罗红。 不喜欢看文献，也不喜欢做实验，但为了明年的毕业论文，你又不得不去做，导致你带着恐惧讨厌的心情去对待它们。听起来此时的你很痛苦，烦恼，又很无奈，让你想逃离，甚至放弃一切。 可以在一个人冷静下来的时候，想想自己不喜欢文献和做实验的原因，为什么会如此排斥它们，单纯的不喜欢，觉得枯燥乏味，还是其他深层次的原因，每年的毕业季，总有一部分学生为了延迟毕业而产生拖延论文的想法，也许是他们还没做好踏入社会的准备，亦或者家庭朋友的影响。因为不能跟你互动，所以只能大胆猜测。无论何时，恐惧的背后都有深层的原因，希望你能看清自己内心真实想法。 在自己状态情绪不好的时候，不用勉强自己去学习或者去做不喜欢的事，这样只会适得其反。或许你可以尝试下其他方法： 1.罗森塔尔效应，指人们基于对某种情境的知觉而形成的期望或预言，会使该情境产生适应这一期望或预言的效应。就是对期望的心理暗示，可以促使人们的认知和行为发生同向改变，进而使该期望得以实现。你期待什么，就会得到什么，就像你排斥文献，你就会觉得很痛苦，得到的也是痛苦和烦恼，但你换个角度试着去接纳它，你会觉得文献也没那么无聊，实验也很有趣。 2.角色效应：指当一个人处于某种角色或角色发生改变时，通常会因这种角色（或角色的改变）而引起的心理或行为变化的现象。你可以试着主动承担实验的负责人，或者是毕业论文的筹建者，组织大家一起来完成这项实验。通过角色的互换，号召大家的凝聚力，一起交流彼此的看法，所谓众人拾柴火焰高。 3.学会放松：情绪紧张或者处于崩溃痛苦的时候，试着用渐进性肌肉放松法，让自己平静下来，比如耸肩向后停五秒，放松，提肩向前停五秒放松，尽可能深吸一口气停五秒，再试着深呼气，停五秒。排出身体里的废气浊气。 听音乐，尤其是听你喜欢的音乐，会让你的大脑进入放松状，你大脑中的阿尔法脑波，会把你的焦虑和烦躁的心情在不知不觉中释然。 如果觉得自己的力量还不够，或者还需要一些支持，可以通过心理咨询的方式，由专业的老师帮你一起分析问题。 就像有句话说的样“让人疲惫的不是遥远的路，而是我们自己鞋子里边小小的沙粒”。学习与生命一起流动。 希望我的回答对你有所帮助，感谢你的信任。
排斥看文献做实验怎么办？
我知道我应该做我应该看，我不看我明年毕业论文就写不出来。但我真的太不喜欢了，我太排斥了，我总是带着恐惧和讨厌的心情去看文献[大哭]怎么办
单眼皮懒猫，您好，我是壹点灵心理服务者罗红。
不喜欢看文献，也不喜欢做实验，但为了明年的毕业论文，你又不得不去做，导致你带着恐惧讨厌的心情去对待它们。听起来此时的你很痛苦，烦恼，又很无奈，让你想逃离，甚至放弃一切。
可以在一个人冷静下来的时候，想想自己不喜欢文献和做实验的原因，为什么会如此排斥它们，单纯的不喜欢，觉得枯燥乏味，还是其他深层次的原因，每年的毕业季，总有一部分学生为了延迟毕业而产生拖延论文的想法，也许是他们还没做好踏入社会的准备，亦或者家庭朋友的影响。因为不能跟你互动，所以只能大胆猜测。无论何时，恐惧的背后都有深层的原因，希望你能看清自己内心真实想法。
在自己状态情绪不好的时候，不用勉强自己去学习或者去做不喜欢的事，这样只会适得其反。或许你可以尝试下其他方法：
1.罗森塔尔效应，指人们基于对某种情境的知觉而形成的期望或预言，会使该情境产生适应这一期望或预言的效应。就是对期望的心理暗示，可以促使人们的认知和行为发生同向改变，进而使该期望得以实现。你期待什么，就会得到什么，就像你排斥文献，你就会觉得很痛苦，得到的也是痛苦和烦恼，但你换个角度试着去接纳它，你会觉得文献也没那么无聊，实验也很有趣。
2.角色效应：指当一个人处于某种角色或角色发生改变时，通常会因这种角色（或角色的改变）而引起的心理或行为变化的现象。你可以试着主动承担实验的负责人，或者是毕业论文的筹建者，组织大家一起来完成这项实验。通过角色的互换，号召大家的凝聚力，一起交流彼此的看法，所谓众人拾柴火焰高。
3.学会放松：情绪紧张或者处于崩溃痛苦的时候，试着用渐进性肌肉放松法，让自己平静下来，比如耸肩向后停五秒，放松，提肩向前停五秒放松，尽可能深吸一口气停五秒，再试着深呼气，停五秒。排出身体里的废气浊气。
听音乐，尤其是听你喜欢的音乐，会让你的大脑进入放松状，你大脑中的阿尔法脑波，会把你的焦虑和烦躁的心情在不知不觉中释然。
如果觉得自己的力量还不够，或者还需要一些支持，可以通过心理咨询的方式，由专业的老师帮你一起分析问题。
就像有句话说的样“让人疲惫的不是遥远的路，而是我们自己鞋子里边小小的沙粒”。学习与生命一起流动。
希望我的回答对你有所帮助，感谢你的信任。