心总是很难受

亲爱的柔，您好，我是壹点灵心理服务者罗红，感恩在此相遇。

从你简短的描述中，似乎你现在正经历着什么，很悲伤，痛苦，此时有种欲哭无泪的感觉，有时候人在很难过的情况下，眼泪反而流不出来了。抱抱你，不知道你发生了什么，但希望你能坚强起来，心里空落落的，这种感觉会让自己觉得丢失了什么贵重东西一样。

或许你现在可以转换下自己的心情，比如：

1.听一些舒缓的音乐，尤其是自己喜欢的歌。利用优美的旋律，引发你大脑中的阿尔法脑波，使你焦虑抑郁烦恼在不知不觉中释然。

2.选择运动排压：比如，慢跑，瑜伽，或户外运动，让自己大汗淋漓一场，会觉得身心畅快。人们在做运动之时，是可以排解掉内心的不良情绪的，所以，坚持做运动放松身心，从而达到心态平和。

3、学会宣泄积压在体内的自我情感情绪，如果感到情绪无法排解的时候，可以尝试找人倾诉，在心理学上，倾诉是一个特别神奇的机制，发生引起你情绪上波动的事情，倾诉可以帮你尽快的走出来，您可以找一个或几个朋友倾诉一下，将您的烦恼，心事倾诉出去。倾诉是一个情绪消化的过程。倾诉的越多，走出来的就越快，通过倾诉说出去了，那些压抑的情绪就会逐渐的代谢掉了。您的压力也就随之释放掉了。如果不方便诉说，也可以通过写作去排解心中的烦恼。一个字，一个句，看起来简单，实际上都是宣泄自我的途径。在通过内在向外在传递的过程中，情绪会逐步适应表达，不再将情绪压在内部。

如果觉得自己的力量还不够，或者还需要一些支持，可以通过心理咨询的方式，由专业的老师帮助你。

感谢您的信任，祝您好运！