最近很焦虑情绪低落

您好，我是壹点灵的 心理服务者黄晓佳，很高兴能回答你的问题。

从您的描述当中，感觉现在像是进入了一个低谷，失业在家，情绪也不好，晚上睡不着，对未来感到焦虑。饮食跟睡眠质量都下降了。

其实这种情况呢，最好还是需要去看一下心理咨询师，首先可以对您整个人的一个状态做一个评估。其次是可以缓解跟疏导一下您现在焦虑的一些情绪。最后还可以为您的职业做一个规划，看看未来找一份什么样的工作比较适合你。

当然愿不愿意去看心理咨询师，主要还是看您个人自己的想法，老师在这里先给您提几点建议，您试着在日常的生活当中操作一下。

第一，虽然您现在饮食睡眠都有困难，但是我们还是尽量要做到早睡早起，因为这样有利于我们的身心健康，如果晚上确实睡不着的话呢，您可以闭着眼睛然后做一些冥想，放一些轻音乐或者一些大自然的声音，这样可以有助于我们整个人放松下来，更快的进入睡眠。

第二。您现在失业在家里，但是在家里我们也不是说什么事情都不做，您刚好可以利用空闲的这段时间给自己制定一些计划。或者去做一些自己之前上班忙碌的时候没有完成的事情，刚好可以利用这段时间来完成。

第三，适量的运动，适量的运动，有助于我们饮食跟睡眠。您现在的时间是比较自由也比较充分的，您可以自己安排每天适当的时间去运动，半个小时到一个小时，随着自己的适应情况逐渐的增加，因为运动，可以分泌多巴胺是能够改善我们的情绪的。

感谢您的信任，希望我的回答能够对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。