黄晓佳

您好，我是壹点灵的心理服务者黄晓佳，很高兴能回答你的问题。 你提到你跟妹妹分东西的时候，很明确他几个哪几个，你们之间是公平的分配，这样做没有错，但是这样会让我们的边界感非常的清晰。这样的边界感是类似于我们跟外人之间一样讲究公正公平，而对于亲人，我们一般没有这么明确的一个边界感都是很随和很自然很随便的。 造成你与妹妹之间边界很清晰的一个情况，肯定是与你们的教育跟你们的家庭有很大的一个关系的。 这里面我们需要先看看是从哪些方面造成的你们这样的问题，您可以思考一下。 第一，父母是怎么样来培养你跟你妹妹的？父母对于你跟妹妹的一个教育方式是什么样的？是是否有刻意的培养，你们这样清晰的一个边界感，或者故意的对公平作出强调。 第二，你是否有曾经没有与妹妹公平分配的经验？这样的经验是有给您什么样的体验？是得到的惩罚还是奖励？ 第三，你的目标是想跟妹妹培养感情，那如果想拉近跟妹妹之间的距离，你愿意在这里面做出哪些努力呢？ 通过以上的问题，我们能看清问题的现状与根源，也能够捋清自己的思路，接下来老师给您提几点建议您可以参考一下： 首先，要主动的去跟妹妹产生一些链接。 您可以主动的去给妹妹一些东西，或者是平时分配东西的时候，您可以多给她一点，这样的作用呢是给他起一个榜样，让他在接下来可以去模仿你，去向你学习。 其次，多与妹妹互动。 比如说带她一起玩，教她写作业，陪他一起读课外书等等，这些方式都是可以促进你们之间的感情，要拉近感情，就是需要多互动。 最后，要向妹妹表达您对他的一个疼爱。 每一个小女孩心里都希望有一个高大的哥哥能够疼爱着自己，希望自己能像小公主一样被宠着。所以只要您好好的疼爱您的小妹妹，她一定能够感受到，也会依赖您的。 感谢您的信任，希望我的回答能够对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。

您好，我是壹点灵心理服务者黄晓佳，很高兴能回答你的问题。 作为家长我们每个人都希望自己的孩子能够健健康康的成长，但是现在孩子出现了注意力方面的问题，作为家长内心肯定是会接受不了这个现实的，也会觉得很痛苦，不知道在接下来应该如何面对孩子各方面的问题，教育问题，交友问题，社会适应问题等等。 您在这里描述的一些症状却何时是否和注意力缺陷，包括孩子只有三分钟热度，喜欢爬上爬下不爱与人交流，而且喜欢使用一些肢体的语言，容易跟孩子发生冲突。但是这里面老师还感觉不知道是否有多动症方面的问题，因为单纯的注意力缺陷跟多动症还是有区别的。 这里面其实有一些问题是需要澄清的， 首先，孩子现在的情况到底是发展到什么样的程度？与同龄人的差距有多大？ 准确的了解孩子的现状，有助于我们后续为孩子提供帮助，因为我们只能从符合他现状来提供一些训练，如果超出了他现在的能力，这等于是给他施加压力，让他产生一些挫败的感觉，这样是不利于他的发展的。 其次，作为家长，我们要先调整好自己的状态。 因为当下小宝宝的情况已经是一个事实了，我们需要调整自己才能够更好的去面对宝宝，才有一个稳定的情绪去接纳跟容纳宝宝。 最后老师想跟您说的是，对于像注意力缺陷这样的问题是可以通过后天的一些训练以及药物治疗来得到一个良好的效果的，因为只要及早发现，我们可以及早的干预，这样会有利于宝宝的恢复。 接下来老师为您提几点建议，您可以参考一下： 第一，家长需要去专业的机构学习。 因为孩子的注意力缺失是需要在日常生活中去加强锻炼的，如果单纯去外面训练的话，有可能一天也就训练一两个小时，但是大部分的时间还是在家里的这个时候是需要家长有一些方式方法来对孩子进行训练的。 第二，家长需要有一个好的情绪， 因为孩子出现这种情况他本身会很焦虑的，他的脾气会很着急，动不动他就会发现，而且会有很多的肢体冲突暴力的一些肢体行为，这个时候需要家长有一个稳定的情绪可以来安抚孩子接纳孩子，这样可以给孩子起到一个魔法一个榜样的作用，小孩子他都是通过模仿身边的人来学习与成长的。 第三，要有与孩子能力匹配的一个环境， 如果现在孩子的能力是没办法跟同龄人相处的话呢，那就不要勉强孩子去做这样的一件事情，因为当他跟同龄人在一起的时候会形成一个对比，他会觉得这个事情别人能做，而自己做不了，他的心里会很受打击，会有创伤，所以不要为孩子营造一个有利于他身心健康的环境。 感谢您的信任，希望我的回答能够对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。

您好，我是壹点灵的心理服务者黄晓佳，很高兴能回答你的问题。 当下社会的生活压力越来越巨大，无论是工作上的竞争压力，还是学业上的成绩压力，或者面对长辈期待的压力，等等各方面都充斥在我们的周围，我们每天都用尽了力气在面对这周围的压力，当我们持续的高压一段时间以后，我们的身体就会按下暂停键，这个时候是身体在向我们发出警告，告诉我们，我们应该休息一下，应该去舒缓一下压力，因为长期这样的高压会让我们受不了，身体已经超出了负荷。 从您的描述当中自己的现状是整个人很累很疲惫，只想躺在床上不想动，而且也没有精神。如果是短暂的，处在这种低能量的状态下是可以理解的，我们也要允许自己好好的休息一下，为自己充充电。 这里面我们也需要考虑以下几各方面： 第一，是否有身体的症状？ 我们需要先排除身体的症状，如果确认身体是健康的，那可能就是心理或者情绪上的一些问题，我们可以从这方面来入手做调整。 第二，之前是否也有遇到过这样的情形？ 然后之前自己是采取什么样的方式去调整或者解决的，有没有可以学习的亲身经验。 第三，如果之前也同样出现这样的情况那频率是多少呢？大概多久出现一次？ 我们可以借此了解自己的身体状态，以后遇到同样的经历，也能事先做一些调整。 第四，我们要为自己的状态打一个分，如果有1~10分，现在当下的这种状态是属于几分呢？ 当我们为自己的状态有充分的了解以后，我们可以通过以下的办法来做一些调整。 第一，首先先要有充足的睡眠和丰富的营养。 既然现在的身体状态是很疲惫的，那我们就给予自己一定的时间，让自己充分的休息，让身体恢复到一个正常的状态。 第二，为自己制定一些小目标。 比如每天做一些自己有兴趣的事情，这样可以让我们逐渐的培养起动力，当然这个目标要很轻松的就能够完成，这是为了培养动力，而不是给予自己压力。 第三，可以听一些舒缓的音乐。 让自己的身心灵能够放松，这样也有助于我们恢复能量。 感谢您的信任，希望我的回答能够对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。

您好，我是壹点灵的心理服务者黄晓佳，很高兴能回答你的问题。 从你的描述当中老师能够理解并且感受到您内心难受痛苦的部分，周围好像都是黑压压的一片，身边最亲近的人都不理解你，朋友也不理你，大家都没有站在你的角度去体谅你，去理解你的痛苦，甚至他们都有自己的想法，觉得他们是对的，你是错的，对于你只有指责。 但是从另外一个角度，老师也看到你内心当中的力量，您会在壹点灵的平台来寻求帮助，这是一个专业的平台，这里面有很多的咨询师可以为您解答。从您的这个举动就可以看得出您并不是一个自暴自弃的人，而且您寻求解决方案的途径是很明智的。 您上文的描述当中的都是非常负面的一些东西，接下来老师想邀请您一起来思考一下一些正面积极的东西。 第一，您的生命当中是否有这样的体验，有被人理解接纳，包容爱护的体验呢？ 第二，你曾经是否有跟身边的好朋友一起分享自己内心的想法呢？你们相互的吐槽，比如说吐槽对某一位老师的意见或者聚在一起说说别的同学的坏话，这样的一种体验呢？ 第三，你曾经有没有做过一些好的事情或者考试考出好的成绩，被家长鼓励奖励的经验呢？ 老师让你思考这些的目的是想让你扩散一下自己的思维，不要把注意力都放在负面的事情上，我们要全方位的去评估。因为世上的事情都是有两面性的，既有好他也就有坏，我们看到消极的部分，我们也要去寻找积极的一部分。 接下来老师为你提供一些调整情绪的方法，您可以参考一下。 第一，倾述。 你现在在壹点灵平台这样就是很好的一种倾述方式，有很多老师与伙伴，可以陪伴着你。当你在现实生活当中，也需要跟朋友，闺蜜去倾诉，这样可以释放情绪。 第二，自我放松。 如深呼吸，可以帮助人体吸入新鲜空气，促进二氧化碳等废物代谢，缓解疲惫状态，使精神得到放松。还可以通过泡热水澡的方式进行放松，使血管扩张，增加血流速度，舒缓紧绷的大脑神经，放松心情，可改善心理状态； 第三，合理宣泄不良情绪。 通过写日记、唱歌、跳舞等，发泄难受压抑的情绪。 感谢您的信任，希望我的回答能够对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。