总感觉有一些无形的压力压得我有些累，真的... 性格内向，不擅长与人交流，自卑，选择了自己不喜欢的专业，做着自己不喜欢的工作，真的好累。想要转行，可是考得证之后又不甘心放弃，我也想努力，可是我总不能静下心去学习，总是过不了心理这关。每次面临选择，家人总说选择权在我手里 ，可是到最后却还是让我听话，考虑到种种因素，我还是选择妥协。我总是对自己的未来感到迷惘，明明好像我的生活都挺顺利的，但我总感觉有一些无形的压力压得我有些累，也许是我太矫情了，但我真的不知道该怎么做了。
总感觉有一些无形的压力压得我有些累，真的...
性格内向，不擅长与人交流，自卑，选择了自己不喜欢的专业，做着自己不喜欢的工作，真的好累。想要转行，可是考得证之后又不甘心放弃，我也想努力，可是我总不能静下心去学习，总是过不了心理这关。每次面临选择，家人总说选择权在我手里 ，可是到最后却还是让我听话，考虑到种种因素，我还是选择妥协。我总是对自己的未来感到迷惘，明明好像我的生活都挺顺利的，但我总感觉有一些无形的压力压得我有些累，也许是我太矫情了，但我真的不知道该怎么做了。
你好，我是壹点灵心理咨询师高家玮，很高兴在这里遇见你。
看得出来，你最近是不是遇到了什么特别的压力，让身上以前累积的情绪都爆发了出来。看起来顺风顺水，实际上心理总有一些难过的坎。是这样吗？
其实，你也能注意到，你提到的性格（内向、不擅长与人交流）、经历（选择不喜欢的专业和工作、在选择时过于纠结他人期望）其实对你现在的生活既有消极的影响，也有积极的影响，所以我猜想是近期遇到了什么难事，需要你做出一些选择，这个情境的出现，唤醒了过往选择过程中各种负面情绪体验，是这样吗？
这个时候，可能你需要警惕自己出现“弱者思维”。
《百年孤独》中说：“我们累，却无从止歇；我们苦，却无法回避。”生活不易，苦和累，已构成了人生常态。强者习惯把人生调成静音模式，将挫折转化为动力，砥砺前行。而弱者沉溺于自怨自艾中，充满抱怨和不甘。到头来，自己的日子越过越苦。被“弱者思维”禁锢的人，都会出现以下3种迹象。
第一个是“懒生百病”。过于闲散的生活，是滋养颓废的温床。人生，闲一点是福气，但太闲就是一场灾难。有个地主去拜访一位禅师，说：“我感到头昏脑涨，浑身无力，吃补药也没见效。我是不是得了怪病？”禅师问他：“你每天都干什么？”地主说：“家里的事有老婆做，外面的事有儿子做，我一直闲着。”禅师说：“这个病很好治，你每天上山砍一捆柴，然后背回家。你连续砍30天，病就好了。”过了一个月，地主又来拜访禅师：“你让我天天去砍柴，我现在感到浑身有使不完的劲。”禅师说：“其实你得的是懒病，都是太闲给闹的。”一间屋子空置久了，自然会缺少人气儿；一块田地闲置长了，就会荒草丛生；一个人闲散惯了，生活就会缺少生机，疾病也会接踵而至。正如曾国藩所说：“天下百病，生于懒也。”
如何破之，先从确立目标开始。你不妨把自己的人生规划重新梳理一下。文中提到你正打算转行业换工作考证书，这一切的目的是为了什么呢？在现在的状态下，有没有可以通过其他的方式同样实现你的目标。为了实现这个目标，你需要付出怎么样的代价，这份代价是否能够承担得起。如果无法预测，是否可以把目标再分阶段分解，让你的眼里既能一直盯着这个目标，又能从每一天的变化中看到自己的进步，产生足够的信心。让自己忙起来，就像游戏里主角升级打怪，积小胜为大功，每过一个关卡就给自己一些鼓励和奖赏。
第二个是“耗生千忧”。过度的精神内耗，会让人呈现出一种“低电量”的状态。不仅会降低我们的行动力，还会影响到我们对生活的满意度，甚至滋生出对自我存在的否定认知。上映于2015年的意大利短片《星期六》，通过演绎一个孤独而纠结的独居男子的一天，淋漓尽致地展现了精神内耗的消极影响。今天看来，依然充满现实意义。星期六的早上，男主人公一边吃着香蕉，一边在大脑中迅速地罗列着今天要做的事情：洗碗、洗衣服、打扫浴室、给妈妈打电话、丢垃圾、支付账单，晚上再奖励自己做点有意思的事情......脑海中的画面在不断地跳转顺序。到底先做哪件事才好？这件事可以和哪件事一起顺便完成？每件事做了以后好的结果和坏的结果是什么?男主人公试图找到最佳的做事方法。时间很快到了晚上，一天过去了，衣服没有洗，房间没有打扫，账单没有付，男主人公没有做任何事，身心却充满巨大的疲惫感。影片只有短短的3分钟，却演绎了男主人公纠结的一天。现实中的我们，如果长期处于精神内耗的状态，也许不知不觉中虚度的就是一生的光阴。日本作家松浦弥太郎曾说过：“那些经常困于不安和焦虑的人，往往有想太多的坏毛病。”前行的路上，遇到困难并不可怕，可怕的是想象中的困难。人一旦变成思维的囚徒，不仅体力和精力丢盔弃甲，更甚至于让做事的决心和意志力溃不成军。摒弃过多的精神内耗，赢一场和自己的战争。未来，面对任何困难，才能一往无前，所向披靡。
如何破之，接纳当下，做好当下。以前流行一句话“一切是最好的安排”，过去的经历只是证明你曾经的存在，对于未来关键在于当下的你对过去经历的解读。拿破仑·希尔说：“不要等待，时机永远不会恰到好处。”把手头上的这件事好好完成，再按计划做下一件，再下一件。你提到不能静下心来学习，那我们就想办法让自己静下心来学习，而不是只有埋怨和后悔。比如家里学习环境太吵，就去图书馆、自习室；总是有电话、信息打扰，就固定时间关机，或者设置免打扰；看不进去书，就规定每天打卡目标20页，看不完不能睡觉；书桌太乱，容易分心，就把杂物都拿掉，只有书和笔记本。当你真正沉浸在当下时，效率自然就会提高，心理能量和掌控感也会不断提升。
第三个是“贪生万欲”。老子曾说：“祸莫大于不知足，咎莫大于欲得，故知足之足，常足矣。”人如果放任自己的欲望，太过贪婪，不仅会失去已经拥有的，还会招致祸患。人只有知足常足，才会永远富足。有一个著名讲书人，曾讲过一个“安家”的故事。2002年，他在北京购买了第一套住房。刚安置完新家没几天，他就开始遗憾。他觉得如果一步到位，买一套大点的就好了。后来，他心仪一套300多平方米的房子，宁可负债累累，也坚持要买下这套房子。然而因为债务压力，反而让他失去了买大房子的喜悦。当他好不容易把债务还完后，没过多久，他转头又去买了更大的房子。现在，他终于住在了这个理想的大房子里。可他并没有因此感到更幸福，反而经常跟物业吵架，跟园林工人吵架。也许他安家的初心不过是在一座城市，有一间属于自己的房子，过好自己的小日子。但等到如愿以偿后，他的欲望开始膨胀。他不再满足于现状，而是想要更大面积、更好地段、装修更奢华的房子。欲望，让他想要的更多，却也陷得愈深。这也就是心理学上的蔡格尼克效应，得不到的记得最牢。所以你想到的也都是曾经一些你得不到的，在这种选择性关注下，自然而然负面情绪就会累积。
如何破之，辩证视物，正面肯定。这里有两个小技巧，你可以试一下。第一个是每天写一份每日生活事件记录表，上面分为三栏，从左到右分别是积极事件、中性事件、消极事件，把你当天经历中认为开心、愉悦的事放在积极事件中，感到难过、郁闷的事放在消极事件中，二者之中的就放在中性事件中。记录完之后，请你想一想，把中性事件和消极事件再拿出来重新解读，看看在中性事件中有没有自己获益的部分，是不是能转移到积极事件里去，在消极事件中有没有一些情况是普遍性的，并不是针对你的，可以移动到中性事件中随着记录的增加，每隔一段时间重新回顾一遍，你可能就会感到你生活中好的方面越来越多。第二个是每天日行一善，争取能收获一声谢谢。平时有机会参加一些公益活动，接触一些弱势群体，再回来比较自己的生活，也会感到满足和感恩。中国人讲求“安心立命”，是否是真的成功，关键看自己的内心到底安还是不安，所以尽量做让自己心安的事就能减少很多烦恼。
如果觉得自己的力量还不够，或者还需要一些支持，可以通过心理咨询的方式，由专业的老师帮助你。不管过去如何，未来怎样，希望你首先关注自己的当下，就像有句话说的那样“让人疲惫的不是遥远的路，而是我们自己鞋子里边小小的沙粒”。学习与生命一起流动。
希望我的答复对你有所帮助，如还有疑惑欢迎私信咨询，祝一切顺利，每一天都充满了爱和阳光。