脑袋里整天塞满事情，一刻也停不下来，很累... 最近感觉自己脑海中塞满了很多事情，大脑的运作好像不受自己的控制，不由自主会从一个场景联想到另一个场景停不下来怎么办？ 让我很崩溃的是，这种情况在晚上睡觉的时候尤其严重，躺在床上，大脑兴奋程度很高，各种信息都浮现出来，一致有很长时间持续性失眠，身体感受很累很疲惫，我该怎么办？
脑袋里整天塞满事情，一刻也停不下来，很累...
最近感觉自己脑海中塞满了很多事情，大脑的运作好像不受自己的控制，不由自主会从一个场景联想到另一个场景停不下来怎么办？
让我很崩溃的是，这种情况在晚上睡觉的时候尤其严重，躺在床上，大脑兴奋程度很高，各种信息都浮现出来，一致有很长时间持续性失眠，身体感受很累很疲惫，我该怎么办？
您好，我是壹点灵心理服务者金培鑫，很高兴回答您的问题。
如果不是很影响自己的生活建议可以选择自我调整。首先要了解到想法只是一种想法，每个人都会产生，如果你不想一直纠结于这些想法的话，尽量不要去理会它就好，不要与之纠缠，希望消除掉，想法是不可能被我们消除掉的，你越是希望消灭这些想法，反而是投入了更多的精力，想法反而走不掉了，不如让想法平静地来，平静地走；
其次，你也可以看一些有关正念行为疗法的一些东西，不要对我们头脑中的想法贴标签，以平等心对待这些想法，选择接纳它们，提醒自己想法只是想法，不跟随，不对抗，不理会。
白天可以注意不要喝咖啡之类的东西，加强体育运动试试。
感谢您的信任，希望我的回答可以帮助您！