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脑袋里整天塞满事情，一刻也停不下来，很累...
月光~
最近感觉自己脑海中塞满了很多事情，大脑的运作好像不受自己的控制，不由自主会从一个场景联想到另一个场景停不下来怎么办？
让我很崩溃的是，这种情况在晚上睡觉的时候尤其严重，躺在床上，大脑兴奋程度很高，各种信息都浮现出来，一致有很长时间持续性失眠，身体感受很累很疲惫，我该怎么办？
您好，我是壹点灵心理服务者金培鑫，很高兴回答您的问题。
如果不是很影响自己的生活建议可以选择自我调整。首先要了解到想法只是一种想法，每个人都会产生，如果你不想一直纠结于这些想法的话，尽量不要去理会它就好，不要与之纠缠，希望消除掉，想法是不可能被我们消除掉的，你越是希望消灭这些想法，反而是投入了更多的精力，想法反而走不掉了，不如让想法平静地来，平静地走；
其次，你也可以看一些有关正念行为疗法的一些东西，不要对我们头脑中的想法贴标签，以平等心对待这些想法，选择接纳它们，提醒自己想法只是想法，不跟随，不对抗，不理会。
白天可以注意不要喝咖啡之类的东西，加强体育运动试试。
感谢您的信任，希望我的回答可以帮助您！
您好！我是壹点灵心理服务者史佳，很高兴参与您问题的探讨。
您最近脑海里总是不由自主地从一个场景联想到另一个场景停不下来，大脑好像不受控制，这种头脑中塞满事情的感觉尤其在晚上睡觉时尤为严重，导致您长时间持续性失眠，这种状况让你感到身心疲惫、焦躁不堪，是这样吗？
你这种情况是从什么时候开始的？是什么原因引起的呢？采取过什么措施呢？
其实，你这种情况属于胡思乱想的范畴，整天脑袋里塞满事情，一刻也停不下来，相信很多人都碰到过这样的问题。脑子爱胡思乱想，不受自己控制，不由自主地回忆和各种联想，特别是到了晚上睡觉的时候更加明显，甚至严重影响睡眠，消耗能量，产生巨大的内心冲突，令人万分痛苦。
社会心理学家认为胡思乱想是人类物质得到满足后对精神世界的探寻，它并非全无意义，因为它可以消除学习工作和生活中的紧张疲劳，起到放松身心的作用。
生活中很多人总是说自己身心疲惫，很大一部分原因也是胡思乱想导致的。
胡思乱想是由很多方面引起的，比如：
情感太丰富，意思是情感生活很丰富，思维很活跃。
对现实不如意，意思是说对现在的生活不满意，沉浸在自己的幻想里获得满足。
情感太脆弱，意思是说因为某些事情或者人的影响，导致神经敏感。
为什么容易胡思乱想容易导致失眠呢？
大多数人上床睡觉都有这样一个情况：总是控制不住地胡思乱想，所想的内容杂乱无章，越想控制越控制不住。越想睡，越想事，越想事，就越睡不着，逐渐就导致了失眠，这说明胡思乱想是失眠者最常见的情况。
导致这种结果主要有以下3种原因：
1.过去有非常痛苦的事压抑在心头，往往试图以睡觉的方式进行压抑，久而久之，便形成一种强迫性症状，回忆与睡眠构成一对观念与行为之间的矛盾，从而导致失眠。
2.由于各种痛苦的事件或经历，白天在工作或生活、交流中暂时忘却，一到晚上上床以后安静下来，便浮想联翩，想起来后便不可避免出现一些痛苦、烦恼、紧张、激动、忧愁的情绪，从而影响入睡过程，从而导致失眠。
3.上床睡觉太早，大脑并没有产生生理睡眠需要，当然不可避免地想起各种事情，从而必然引起失眠。
如果胡思乱想过度导致失眠，可以通过以下4种调节方法帮助有效缓解：
1.对大脑中出现的这些事情，拿一种事情使劲想，不必在乎结果，想累了，神经系统能量消耗到一定程度以后便会自然入睡。
2.延迟一点上床，等情绪激动过去之后再上床，便会安然入睡。
3.如果想起过去的事件还是抑制不住各种情绪出现，这说明这些事件还在深深影响着你的负性情绪，所以，你不必急于上床睡觉，还是把这些事件缕一缕，等情绪过去之后，再上床睡眠，你就可以慢慢自然入睡了。
4.平时不要过分地压制自己的情绪，可以将自己的心理痛苦向他人倾诉。
适度倾诉，可以将失控力随着语言的倾诉逐步转化出去。倾诉作为一种健康防卫，既无副作用，效果也较好。如果倾诉对象具有较高的学识、修养和实践经验，将会对你失衡的心理给以适当抚慰，鼓起你奋进的勇气，你会在一番倾谈之后收到意想不到的效果。
希望我的回答对你有所启示，如有需要可寻求专业老师的帮助。