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身体脑子沉重
不想动只想在床上 老是困没精神
您好，我是壹点灵的心理服务者黄晓佳，很高兴能回答你的问题。
当下社会的生活压力越来越巨大，无论是工作上的竞争压力，还是学业上的成绩压力，或者面对长辈期待的压力，等等各方面都充斥在我们的周围，我们每天都用尽了力气在面对这周围的压力，当我们持续的高压一段时间以后，我们的身体就会按下暂停键，这个时候是身体在向我们发出警告，告诉我们，我们应该休息一下，应该去舒缓一下压力，因为长期这样的高压会让我们受不了，身体已经超出了负荷。
从您的描述当中自己的现状是整个人很累很疲惫，只想躺在床上不想动，而且也没有精神。如果是短暂的，处在这种低能量的状态下是可以理解的，我们也要允许自己好好的休息一下，为自己充充电。
这里面我们也需要考虑以下几各方面：
第一，是否有身体的症状？
我们需要先排除身体的症状，如果确认身体是健康的，那可能就是心理或者情绪上的一些问题，我们可以从这方面来入手做调整。
第二，之前是否也有遇到过这样的情形？
然后之前自己是采取什么样的方式去调整或者解决的，有没有可以学习的亲身经验。
第三，如果之前也同样出现这样的情况那频率是多少呢？大概多久出现一次？
我们可以借此了解自己的身体状态，以后遇到同样的经历，也能事先做一些调整。
第四，我们要为自己的状态打一个分，如果有1~10分，现在当下的这种状态是属于几分呢？
当我们为自己的状态有充分的了解以后，我们可以通过以下的办法来做一些调整。
第一，首先先要有充足的睡眠和丰富的营养。
既然现在的身体状态是很疲惫的，那我们就给予自己一定的时间，让自己充分的休息，让身体恢复到一个正常的状态。
第二，为自己制定一些小目标。
比如每天做一些自己有兴趣的事情，这样可以让我们逐渐的培养起动力，当然这个目标要很轻松的就能够完成，这是为了培养动力，而不是给予自己压力。
第三，可以听一些舒缓的音乐。
让自己的身心灵能够放松，这样也有助于我们恢复能量。
感谢您的信任，希望我的回答能够对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。