总是害怕不好的事情发生怎么办-心理咨询专家许艳丽的心理咨询案例

您好，我是壹点零心理服务者许艳丽，很高兴回答您的问题。

根据提问了解到，经常担心会有不好的事情发生，却又找不到证明这一想法的证据。这一想法来的无凭无据，但确确实实地带给我们困扰的。能感受您的心情是无助的，焦虑的。是这样吗？

可否想一下：是否总是将不相关的事情产生联想？
经常胡思乱想，会有哪些不好的事情发生呢？

胡思乱想的人都会对此非常痛苦，一方面他们不想再经受胡思乱想所带来的痛苦，另一方面他们也不想让自己处于胡思乱想之中。
社会心理学家认为，胡思乱想这一现象是人类物质得到满足后对其精神层面的探索，并不像我们认为的那样毫无意义。

为什么总会担心不好的事情发生？

1、大脑的趋利避害本能

想知道为什么我们总是会担心会有不好的事情发生，我们就必须先了解一个前提，那就是我们的大脑有趋利避害、保护自我的本能。有着这样本能的大脑，就会千方百计地寻找生活中可能对我们有危险的事情，从而加以防范。

也正因为如此，未知事物对于大脑来说，就是一个很头痛的事情。因为事物未知，所以大脑没法判断它是否有威胁，于是大脑就会使得我们对未知总是感到很焦虑。而未来会发生什么事，对于大脑来说也是未知的，所以大脑就会使我们总是担忧未来会发生什么糟糕的事，为的就是提前预知，以达到防范危险的目的。

2、被害妄想症

被害妄想症是妄想症中最常见的一种，主要表现为：患者常常处于恐惧状态而胡思乱想，通过一些无关的细节来推断即将有威胁到自己的事情发生。当我们患有这种疾病的时候，我们就会变得小心谨慎、处处防备，担心有不好的事情发生从而危害到自己。

3、安全感不足

安全感不足也是导致我们总是觉得有不好事情发生的原因。一个有安全感的人，会有一种安心、踏实的感觉，什么时候都感觉自己在一个较为安全的状态。而缺乏安全感的人呢？则时刻处于担忧、焦虑的状态，认为自己有可能会遭遇什么或是失去什么，总是担心会有一些不好的事情发生。

有效缓解的三种方法
一、保持良好心态
时刻保持良好的心态，正确看待胡思乱想这件事情。每天保持一份好的心情，对待事物保持积极乐观的心理。

即使面对压力，也要化被动为主动，不要让压力压得自己喘不过气来，放宽心态，一步一个脚印去解决问题。
没有人的一生是平坦的，都要经历坎坷，在人生道路上也少不了烦恼与苦闷。但只要我们保持良好的心态，积极地面对，我们就能主宰我们的人生，不被胡思乱想牵着鼻子走。
二、运动锻炼身体
任何时候，运动都促进人们的身心健康。当你遇到挫折，可以通过运动来扩散思维想到解决方法；当你备受压力，可以通过运动缓解；当你胡思乱想，可以通过运动使自己平静下来。
三、积极充实生活
永远积极向上，永远充满活力。找一件自己喜欢的事情全身心投入，可能是学画画，又或是学习一门外语，开一个花店等等。总之，做一些能够让自己对生活充满热情的事情。

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