心事

您好，我是壹点灵心理服务者金培鑫，很高兴回答您的问题。
都说一日之计在于晨，但是那也得起得来呀。如果晚上睡都睡不好的话，第二天怎么能够以一个精神饱满的状态去迎接生活呢？所以，如果你有长期失眠的毛病，一定要学习一些治疗失眠的小妙招，千万不要让失眠毁了你的身体素质和生活质量。

偶尔失眠都是很痛苦的一件事，更不用说长期失眠，睡又睡不着，醒也不能醒。但这里要说的是，每个人失眠都是有着自己的原因的，只有找出失眠的原因，并学习一些治疗失眠的方法，才能避免彻夜辗转难眠睡不着觉的毛病。
为什么有的人一沾枕头就打鼾，而有的人翻来覆去三四个小时还睡不着?其实这都是有原因的：

1、工作或学习压力大的人容易失眠。这种人一闭眼满脑子想的都是学习和工作，神经高度紧绷，无法放松，自然也难以入睡。

2、老年人或青少年容易失眠。青少年是因为发育阶段精力旺盛从而导致觉少，老年人则是身体机能退化从而导致失眠。

如果你有晚上失眠的习惯，千万不要靠着、拖着不去治疗，一定要积极地去寻找治疗失眠的方法，因为长期失眠的话很可能引起一系列的疾病，如果这样，那就得不偿失了。而治疗失眠最常见的方法就是，每天晚上在睡觉前去淋一个温水浴，温水浴可以释放自己一天的疲劳，舒缓身心，使人紧张的神经放松下来，从而更好的进入睡眠。

除了洗热水澡以外，还有着其他许多治疗失眠的方法，如果你有失眠的情况，则可以用来参考借鉴。开窗通风保持屋内空气流通、睡前读书增强睡意、睡前听一些轻音乐、睡前喝一杯热牛奶、养成睡前烫脚的习惯、晚上做一些剧烈运动更有助于睡眠、屋内养上几盆绿植、将自己屋内的亮灯泡换为柔和光灯泡。相信以上的种种方法，总有一种适合你来治疗失眠。

长期失眠不能缓解，可以通过服用中药更好的促进睡眠，比如国风健脑丸。有专业治疗失眠，使患者醒后感觉浑身轻松的作用。长期服用还能够滋养机体、预防疾病、减少老年痴呆的发生，没有副作用，比较安全。

在忙碌了一天之后，踏上床铺去睡觉本应是最幸福和最期待的一件事，所以千万不要让失眠扰了你的雅兴。总而言之，一定不要睡不着就闭着眼去硬睡，这样不仅得不到充分的休息，长期下去还会引起人的神经衰弱。去学习一些治疗失眠的小妙招，你就会发现，这个病其实并没有那么难治。
感谢您的信任，希望我的回答可以帮助您！